7 причин болей в пятке и что делать в каждом конкретном случае

Существует несколько причин возникновения болей в пятке: от изменений формы стопы и способа ходьбы, до избыточного веса, отростков на пяточной кости, от ударов или от более серьезных воспалительных заболеваний, таких как, например, подошвенный фасциит, бурсит или подагра. Эти причины могут вызывать постоянную боль или только при шаге, а также появляться на одной или обеих ногах.. 

Для облегчения боли рекомендуются консультации с ортопедом и наблюдение со стороны физиотерапевта, который может определить причину и указать наиболее подходящие методы лечения, которые могут включать использование противовоспалительных средств, ортезы стопы, осуществление отдыха. и физиотерапевтические методы для постуральной коррекции, растяжения и укрепления суставов. 

Некоторые общие причины болей в пятке включают в себя:

1. Изменения в форме стопы

Хотя о них редко вспоминают, изменения в форме стопы или при ходьбе являются основной причиной болей в стопе, особенно в пятке. Изменения такого типа уже могут родиться с человеком или приобретаться в течение всей жизни в результате использования неподходящей обуви или занятий каким-либо видом спорта. Некоторые примеры изменений включают, например, плоскостопие или плоскостопие, варизм и вальгизм задней части стопы..

Боль в пятке, вызванная этими изменениями, обычно возникает из-за плохой поддержки ног на полу, что приводит к перегрузке какого-либо сустава или кости, когда это не следует делать..

Что делать: в некоторых случаях могут быть показаны упражнения для коррекции осанки, использование ортезов и стелек или даже операция. Тем не менее, необходимо проконсультироваться с ортопедом и физиотерапевтом, чтобы оценить изменения и спланировать наилучшее лечение..

Следует помнить, что женщины, которые носят каблуки, часто вызывают некую кратковременную «деформацию» в биомеханике ног, которая может нанести ущерб сухожилию и мышцам голени, что также является причиной болей в пятке..

2. Травмы и удары

Другой очень распространенной причиной боли в пятке является травма, которая возникает при сильном ударе по ноге. Но травма может также появиться от ношения каблуков в течение длительного времени, от интенсивного бега в течение длительного времени или из-за износа обуви..

Что делать: рекомендуется отдыхать в течение периода, который варьируется в зависимости от интенсивности травмы, но это может быть от 2 дней до 1 недели. Если боль сохраняется, необходимо обследование у ортопеда, чтобы определить, есть ли более серьезные травмы, а также необходимость использования противовоспалительных препаратов или иммобилизации участка..

Хороший совет для быстрого выздоровления - это сделать компрессы из холодной воды, уменьшить воспаление и припухлость, в дополнение к выбору удобной обуви. 

3. Подошвенный фасциит 

Подошвенный фасциит представляет собой воспаление ткани, которая выстилает всю подошву стопы, и обычно вызывается повторяющейся травмой или повреждением подошвенной фасции, которая представляет собой прочную волокнистую полосу, которая поддерживает и поддерживает подошвенную дугу, которая приводит к местному воспалению.

Некоторые из его основных причин включают в себя пяточные шпоры, длительный период стояния, избыточный вес, плоскостопие и чрезмерную физическую активность. Это воспаление обычно вызывает боль под пяткой, которая усиливается утром при начале ходьбы, но имеет тенденцию к улучшению после первых шагов. Кроме того, местный отек и трудности при ходьбе или ношении обуви.

Что делать: Рекомендуется растяжка икр и подошвы, укрепляющие упражнения и массаж глубоким трением. Но также могут быть показаны более специализированные методы лечения, такие как инфильтрация кортикостероидами, радиочастотное воздействие в области или использование шина для сна. Некоторые упражнения включают в себя сморщивание полотенца, лежащего на полу, и сбор мрамора. Лучше понять, что такое подошвенный фасциит и как его лечить.

4. Пяточная шпора

Шпора - это небольшая фиброзная проекция, которая образуется на пяточной кости и является результатом сильного давления и перегрузки на подошве стопы в течение длительных периодов времени, поэтому она чаще встречается у людей старше 40 лет, людей с избыточным веса, которые используют неподходящие ботинки, у кого есть какая-то деформация в ногах или которые практикуют очень интенсивный бег, например.

Те, у кого есть шпоры, могут испытывать боль, когда встают или ступают, что часто случается по утрам. Кроме того, очень часто шпора связана с появлением подошвенного фасциита, так как воспаление пятки может распространяться на близлежащие структуры.. 

Что делатьЛечение шпоры, как правило, проводится при локальном воспалении, особенно когда вместе с подошвенным фасциитом рекомендуется использование льда, отдыха и противовоспалительных препаратов по рекомендации врача. Этих мер обычно достаточно, и операция по удалению шпоры может быть показана, но это редко необходимо. Посмотрите некоторые домашние стратегии в этом видео:

СПОРТ НА КОЛЕСЕ: Что делать

5. Бурсит пятки

Бурса представляет собой небольшой мешочек, который служит амортизатором и расположен между пяточной костью и ахилловым сухожилием, при этом воспалении возникает боль в задней части пятки, которая усиливается при движении стопы..

Это воспаление обычно возникает у людей, которые занимаются спортом или являются спортсменами, после растяжения или ушиба, но это также может происходить из-за деформации Хаглунда, которая возникает, когда в верхней части пяточной кости есть выступ кости, вызывающий боль в области ахиллова сухожилия..

Что делать: может потребоваться прием противовоспалительных препаратов, использование пакетов со льдом, уменьшение тренировок, проведение сеансов физиотерапии, растяжек и упражнений. Проверьте более подробную информацию о лечении бурсита.

6. Болезнь Севера

Болезнь Севера - это боль в области ростовой пластины пяточной кости, которая поражает детей, которые выполняют ударные упражнения, такие как бег, прыжки, художественная гимнастика, и танцоров, которые танцуют, нуждаясь в прыжках на цыпочках. Лучше понять, что это за болезнь и почему она происходит. 

Что делать: Вы должны уменьшить интенсивность своих тренировок и прыжков, чтобы не усугубить их, кроме того, это также может помочь поместить несколько кубиков льда, завернутых в салфетку, на 20 минут на месте и использовать каблук для поддержки каблука внутри обуви. Кроме того, чтобы избежать усиления боли, также желательно всегда начинать тренировку с 10 минут ходьбы.

7. Бросьте

Подагра или подагрический артрит - это воспалительное заболевание, вызываемое избытком мочевой кислоты в крови, которая может накапливаться в суставе и вызывать воспаление и сильную боль. Хотя это чаще встречается на большом пальце ноги, подагра также может появляться на пятке, так как стопы являются основными местами скопления мочевой кислоты..

Что делать: лечение приступов подагры проводится под руководством врача и включает противовоспалительные препараты, такие как ибупрофен или напроксен. Затем необходимо проконсультироваться с ревматологом, который также может назначить лекарства для контроля уровня мочевой кислоты в крови, чтобы предотвратить новые кризисы и предотвратить осложнения. Лучше понять, что это такое и как выявить подагру.

Как узнать причину моей боли

Лучший способ узнать причину боли в пятке - попытаться найти точное место боли и определить причину, например, увеличение физической активности, начало нового вида спорта, попадание в это место или что-то в этом роде. Размещение холодного компресса на месте боли может облегчить симптомы, а также замочить ноги в миске с горячей водой..

Если боль сохраняется более 1 недели, вам следует обратиться к ортопеду или физиотерапевту, чтобы определить причину и начать лечение.