Шпора на пятке что это, основные причины и что делать

Пяточная шпора или пяточная шпора - это когда кальцинируется пяточная связка с ощущением, что образовалась небольшая кость, которая приводит к сильной боли в пятке, как будто это игла, которую вы чувствуете, когда человек встает с постели и ставит ногу на пол, а также при длительной ходьбе и стоянии. 

Чтобы облегчить болевые ощущения, существуют простые процедуры, такие как использование ортопедических силиконовых стелек и массаж стоп, но также важно растягиваться с ногой и ступней. Другие варианты - физиотерапия, ударно-волновая терапия и, наконец, операция по удалению шпоры..

Как узнать, если это шпора

Единственным симптомом является боль в подошве стопы, в области, где образуется кость, которая представляет собой острую боль в форме укола. Боль усиливается при ходьбе, беге или прыжках, например, исчезает через некоторое время в движении. 

Ортопед или физиотерапевт может заподозрить, что это шпора из-за характерных симптомов, которые человек представляет, но рентгенологическое исследование может быть полезным для наблюдения за образованием этой маленькой кости в пятке..

Что делать в случае пяточной шпоры

Что делать в случае боли, вызванной шпорой в пятке, - это отдохнуть ногой, чтобы облегчить боль, другие варианты: 

• Перед сном вымойте ноги, нанесите увлажняющий крем и помассируйте всю подошву стопы, настаивая больше на самой болезненной области;
• Скольжение теннисного мяча по ноге, особенно на пятке, что можно делать стоя или сидя и одновременно значительно облегчает боль;
• Растянуть фасцию, вытягивая пальцы вверх, а также всю заднюю часть ноги;
• Физиотерапия с использованием устройств и упражнений, включая глобальное постуральное перевоспитание и остеопатию, которые перестраивают все структуры тела, устраняя причину вашей шпоры;
• Если у вас избыточный вес, вы должны соблюдать диету и заниматься спортом, чтобы похудеть и достичь идеального веса;
• Упражнения на растяжку для ног и ступней. Хорошие примеры: шаг назад, пятка касается пола и «толкает» стену руками;
• Положив полотенце на пол и потянув его пальцами, вы также можете взять шарики и положить их в ведро, например, принимать около 20 шариков в день, но не забывайте всегда держать пятку на полу;
• Врач может по-прежнему рекомендовать ударно-волновую терапию, инфильтрацию кортикостероида или хирургическое вмешательство в качестве крайней меры, если предыдущих вариантов недостаточно.

Посмотрите видео и посмотрите, что еще вы можете сделать, чтобы чувствовать себя лучше:

СПОРТ НА КОЛЕСЕ: Что делать

Также очень важно носить удобную обувь и не носить тапочки или сандалии на плоской подошве, в дополнение к тому, чтобы, по возможности, ежедневно вытягивать ноги и ступни. Посмотреть все процедуры для пяточных шпор.

Что вызывает пяточные шпоры

Шпора в пятке возникает из-за накопления кальция под ногой в течение нескольких месяцев, что происходит из-за избыточного давления в том же месте и в основном из-за повышенного напряжения в подошвенной фасции, которая представляет собой ткань, которая соединяет кости от пятки до пальцев ног.

Таким образом, шпора чаще встречается у людей, которые:

• Они выше идеального веса;
• Свод стопы очень высокий или ступня очень плоская;
• Имеет привычку бегать на очень твердых поверхностях, таких как асфальт, без подходящих кроссовок;
• Они занимаются такими видами деятельности, как постоянные прыжки на твердую поверхность, например, художественная или художественная гимнастика;
• Они носят жесткую обувь и должны ходить много часов, например, во время работы.

Эти факторы риска увеличивают давление на пятку и, следовательно, могут привести к микротравмам, которые способствуют образованию шпоры.