Мышцы растягиваются в бедре, что делать?

Лечение растяжения мышц в домашних условиях можно проводить с помощью простых мер, таких как отдых, использование льда и компрессионное лигирование. Тем не менее, в более тяжелых случаях может потребоваться пройти физиотерапию в течение нескольких недель.. 

Мышечное растяжение - это когда мышца слишком сильно растягивается во время физической нагрузки, и по этой причине это может произойти в спортзале, например, в гонке или футболе. Эта травма вызывает боль и ограниченное движение и может быть классифицирована в 3 различных степени, в зависимости от ее тяжести. На уровне 1 поражаются только мышцы, а на уровне 3 также происходит разрыв волокон, требующий физиотерапевтического лечения.. 

Варианты лечения

В любом случае для лечения растяжения мышц рекомендуется придерживаться следующих рекомендаций: 

1. дома: пораженная область должна оставаться в покое, не требуя слишком много мышц и суставов, поэтому не рекомендуется ходить в тренажерный зал и выполнять тренировки, пока не наступит улучшение состояния, однако абсолютный отдых не требуется, и рутинная деятельность, работа и школа;
2. лед: В первые 48 часов после травмы (или пока вы еще опухли) вы можете положить сверху колотого льда или замороженный гелевый мешок на 15-20 минут 3-4 раза в день;
3. Горячий компресс: Через 48 часов (или после спуска) вы можете поставить теплый компресс на место, оставив его действовать примерно на 20 минут; 
4. Надеть эластичный бинт: если он опухший, другая стратегия, которая может помочь сдуться, состоит в том, чтобы наложить эластичную повязку, чтобы бороться с опухолью;
5. Лимфодренаж: если область пурпурного или кровавого цвета, то вы можете сделать дома, чтобы скользить тонкой расческой по своему повреждению, если она была ближе к паху, то слайд всегда будет скользить в этом направлении, и если он был ближе к колену, он должен скользить мягко к колену;
6. Постуральный дренаж: также показано, что он спускается, поэтому просто поднимите ногу, например, на подлокотник дивана;
7. массаж: другая возможность - сделать небольшой массаж с помощью медикаментов, содержащих камфару и ментол;
8. физиотерапия: это показано в самых серьезных ситуациях, когда происходит распад мышц, который делает все очень пурпурным, и есть устройства для электротерапии, которые помогут вам быстрее восстановиться, и серия упражнений и оборудование, такое как ультразвук, которое можно сделать только с гелем или с лекарственными средствами, напряжением, лазером, парафином или другими;
9. Гладкая растяжка: он состоит в том, чтобы растянуть пораженную мышцу немного, не причиняя боли, в течение нескольких секунд, многократно в течение дня. Проверьте некоторые примеры растяжек ног
10. Изометрические упражнения: может помочь в восстановлении, выполняя некоторые упражнения, которые состоят из сокращения мышц, без движения руки или ноги. Технику сокращения расслабления можно повторять 10-20 раз, но всегда медленно и не причиняя боли. Это признак чрезмерной физической нагрузки, когда боль не проходит через 4 часа и не исчезает через 24 часа, когда это происходит, необходимо сменить упражнения, выполняемые в реабилитации.. 

И в дополнение ко всему этому по-прежнему важно заботиться о еде, отдавая предпочтение продуктам, которые помогают в заживлении, и именно поэтому рекомендуется употреблять в пищу больше продуктов, богатых белком, таких как молоко, мясо и яйца, и уменьшать сладости, потому что они замедляют заживление тканей..

Применение лекарств не всегда указывается, зарезервировано только для самых тяжелых случаев, когда есть мышечные расстройства и интенсивная гематома. В этом случае врач может порекомендовать принимать нестероидные противовоспалительные препараты и в некоторых случаях инфильтрацию кортикостероидами.. 

Физиотерапевт должен лично указать протокол лечения, который будет проводиться во время лечения после исследования, потому что это всего лишь пример того, что можно сделать, и при необходимости можно изменить.. 

Ознакомьтесь с этими и другими советами в следующем видео:

КАК ЛЕЧИТЬ МЫШЦУ