Знайте, что может сделать ваше колено поп

Растрескивание в суставах, научно известное как растрескивание сустава, обычно происходит из-за трения между костями, присутствующими в суставе, и из-за уменьшения образования синовиальной жидкости в суставе..

В большинстве случаев растрескивание коленного сустава не представляет особой болезни и, следовательно, не требует специального лечения. Однако постоянство этого сигнала может указывать на необходимость укрепления мышц ног и бедер, поскольку это снижает риск трения, а также, естественно, улучшает смазку суставной капсулы..

Чтобы убедиться, что ваше колено трескается, вы можете попытаться немного сесть на корточки, положив руку на колено, и посмотрите, слышите ли вы какой-либо звук или чувствуете треск в суставе. Не всегда возможно услышать щелчок, но часто ощущается трение надколенника при приседе.

Если в дополнение к потрескиванию вы чувствуете боль в коленях, посмотрите, что вы можете сделать, чтобы облегчить боль дома, пока вы ждете встречи с врачом..

Основные причины потрескивания колена

Наиболее распространенные причины потрескивания колена:

1. Лишний вес

Всякий раз, когда вы превышаете свой идеальный вес, ваши колени подвергаются нагрузке, превышающей допустимую. В этом случае вся конструкция может быть нарушена, и часто возникают жалобы, такие как боль при ходьбе, при выполнении упражнений или такие усилия, как подъем и спуск по лестнице..

Как лечить: важно похудеть, соблюдая низкокалорийную диету, рекомендованную диетологом, и выполняя упражнения с низким воздействием, такие как ходьба по ровным местам с использованием кроссовок, потому что они поглощают больше ударов и, следовательно, защищают ваши суставы. Узнайте, как сделать здоровую диету, чтобы похудеть быстро.

2. Артроз коленного сустава

Это происходит, когда есть износ сустава, который может произойти из-за удара, травмы или просто из-за возраста, с приближением между бедром и костью ноги, вызывая боль и иногда припухлость.

Как лечить: Вы можете использовать холодные или горячие компрессы, физические упражнения или принимать противовоспалительные средства под медицинским руководством, а иногда и хирургическое вмешательство, чтобы поставить протез на колено. Посмотрите некоторые из упражнений, которые помогают улучшить артроз.

3. Выровненное тело

Неправильное выравнивание тела, даже если оно под микроскопом, может также привести к растрескиванию колен компенсирующим механизмом, и поэтому необходимо оценить положение тела и суставы позвоночника, бедер и лодыжек..

Как лечить: Выполнение упражнений, таких как пилатес, плавание может быть полезным, но метод физиотерапии, называемый Global Postural Reeducation, дает отличные результаты, потому что он способствует перестройке всего тела, уменьшая перегрузки в суставах и компенсации мышц. Проверьте 5 упражнений, которые вы можете сделать дома, чтобы улучшить осанку.

4. Изменения в коленной чашечке

Растрескавшееся колено также может быть признаком коленного коленного сустава, которое также может быть вызвано артрозом, вызванным естественным процессом старения, инсультом или воспалением, или болезнью, называемой коленной хондромаляцией. Если колено только трещит, но нет боли и нет связанных ограничений, никакого специального лечения не требуется.

Как лечить: Сеансы физиотерапии с использованием устройств и упражнений могут быть необходимы для выравнивания надколенника и уменьшения этого дискомфорта.. 

Когда идти к врачу или физиотерапевту

Важно обратиться к врачу или физиотерапевту, если помимо слуха вы слышите, что колено трескается:

• Боль при движении колен, при подъеме или спуске по лестнице или приседании;
• Если колено красное или опухшее;
• Если вы думаете, что ваше колено не на своем месте.

Когда эти симптомы присутствуют, они могут указывать на артрит, остеоартрит, разрывы или воспаление в связках или менисках, и может потребоваться проведение анализов и прием лекарств или сеансов физиотерапии для лечения.

Во время физиотерапевтического лечения рекомендуется не набирать вес, не носить тяжелую и неудобную обувь и максимально избегать подъема и спуска по лестнице. Хороший способ немного спасти этот сустав - это надеть эластичную повязку на колено в течение дня. Тем не менее, он не должен быть слишком плотным, чтобы избежать проблем с кровообращением.