Как предотвратить респираторные заболевания зимой

Респираторные заболевания вызваны, главным образом, вирусами и бактериями, которые передаются от одного человека другому, не только через капельки секрета в воздухе, но также при контакте рук с объектами, которые могут содержать микроорганизмы, вызывающие инфекции..

Некоторыми из наиболее распространенных респираторных инфекций являются простуда, грипп, синусит, тонзиллит, ларингит, отит и пневмония, которые в основном поражают детей и пожилых людей, поскольку у них слабая иммунная система..

Кроме того, хотя они могут появляться в любое время года, эти заболевания чаще встречаются зимой, так как это более холодный, более сухой период и когда люди пытаются оставаться в более закрытой среде, способствуя размножению микроорганизмов. Таким образом, основными мерами профилактики респираторных инфекций являются:

1. Тщательно вымойте руки

Люди часто полагают, что респираторные инфекции происходят только через воздух, но забывают, что одна из основных форм заражения - через руки, когда они касаются чего-то, содержащего микроорганизмы, а затем попадают в рот, нос или глаза..

Поэтому, чтобы избежать респираторной инфекции, рекомендуется хорошо мыть руки или, по крайней мере, использовать спиртовой гель, особенно при посещении общественных мест или при прикосновении к дверным ручкам, телефонам, поручням или, например, при использовании общественного транспорта..

Посмотрите следующее видео о том, как правильно мыть руки:

МОЮЩИЕ РУКИ МОГУТ СПАСТИ ВАШУ ЖИЗНЬ

6. Оставайтесь гидратированными

Поддержание гидратации организма и сбалансированное и сбалансированное питание предотвращают снижение иммунитета, что может способствовать развитию инфекции..

Таким образом, рекомендуется принимать около 2 литров жидкости в день, включая воду, соки, кокосовую воду и чай, а также придерживаться диеты, богатой овощами, так как она содержит витамины и минералы, которые помогают защитить организм.

7. Спите 7-8 часов ночью

Сон рекомендуется по крайней мере 6 часов, а предпочтительно от 7 до 8 часов в ночь, чтобы организм мог сбалансировать обмен веществ и восстановить свою энергию и иммунную систему.

Таким образом, те, кто очень мало спит, с большей вероятностью приобретут инфекции, и организм имеет тенденцию давать намного меньше для любой деятельности..

8. Поддерживать влагу в воздухе

Очень сухой воздух способствует размножению организмов и сухости слизистых оболочек дыхательных путей, поэтому рекомендуется избегать чрезмерного использования кондиционера и поддерживать более вентилируемую окружающую среду..

Подсказка - умеренное использование увлажнителя воздуха в самые сухие дни, чтобы сбалансировать влажность. Также ознакомьтесь с домашними способами увлажнения воздуха.

9. Используйте антибиотики только с медицинским советом

Использование антибиотиков без должного руководства врача очень вредно. Следует иметь в виду, что большинство инфекций вызвано вирусами, и использование антибиотиков не будет иметь никаких преимуществ и, наоборот, подвергнет организм побочным эффектам, которые могут быть опасными.

Кроме того, неправильное использование антибиотиков приводит к тому, что бактериальная флора организма становится неуравновешенной, что способствует появлению вызывающей беспокойство бактериальной инфекции..

10. Использование витамина С защищает от инфекций?

Нет научных доказательств того, что только использование витамина С может защитить от конкретной инфекции. Однако потребление витаминов и минералов, таких как сам витамин С, витамин А, витамин Е, омега-3, флавоноиды, каротиноиды и селен, например, полезны для иммунной системы, поскольку они являются антиоксидантами..

Антиоксиданты предотвращают накопление свободных радикалов в организме, что полезно для предотвращения заболеваний и преждевременного старения. Витамин С и другие антиоксиданты можно употреблять в виде добавок, однако их легко найти в еде, особенно в овощах. Проверьте, какие продукты богаты антиоксидантами.