5 советов по потере живота

Чтобы избавиться от жира на животе, рекомендуется соблюдать здоровую диету и регулярно заниматься физическими упражнениями, чтобы можно было сжигать накопленный жир, улучшать сердечно-сосудистую систему и повышать обмен веществ, заставляя организм тратить больше энергии в течение дня. и ночью, способствуя затем потере брюшного жира.

Кроме того, интересно инвестировать в природные термогены, такие как, например, зеленый чай, поскольку они ускоряют обмен веществ и оказывают мочегонное действие, уменьшая накопление жидкости и быстрее удаляя брюшной жир..

5 советов по устранению жира на животе:

1. Пейте зеленый чай

В дополнение к питьевой воде следует принимать чай, потому что он помогает выводить токсины и помогает вам похудеть. Отличным примером является зеленый чай, в котором есть катехины, которые помогают высушить живот, или мочегонный чай, такой как смесь одуванчика с кожаной шапкой и сарсапариллой, которая помогает устранить излишки жидкости организма, спуская живот.

Смотрите рецепт других 5 видов чая, чтобы похудеть и похудеть быстрее.

2. Занимайтесь спортом каждый день

Ежедневные физические упражнения важны не только для потери жира в брюшной полости, но и для того, чтобы вы были более склонны выполнять повседневные задачи, предотвращать болезни и улучшать качество жизни..

Один из вариантов упражнений для сжигания брюшного жира - это бег, потому что во время этого упражнения организм использует накопленный жир в качестве источника энергии. В дополнение к бегу важно выполнять некоторые упражнения, такие как местная гимнастика или силовые тренировки, чтобы обеспечить рост мышц, которые естественным образом увеличивают обмен веществ и способствуют удалению накопленного жира. Знать некоторые упражнения, чтобы определить живот.

3. Ешьте больше овощей и зелени

Чтобы хорошо питаться, нужно каждые 3 часа питаться небольшими порциями, вкладывая больше в овощи и злаки. Употребление в пищу волокон при каждом приеме пищи - отличная стратегия, чтобы не проголодаться. Записывание всего, что вы едите, составление отчета о еде помогает вам лучше осознать все, что вы едите, облегчая выявление ошибок в питании. Смотрите 3 рецепта, чтобы потерять живот.

Кроме того, по возможности следует избегать употребления очень сладких, жирных и замороженных продуктов, готовых к употреблению. Диета для потери живота должна основываться на натуральных продуктах, таких как фрукты, овощи и нежирные белки, такие как белое мясо или тофу. Чтобы избавиться от жира в животе, регулярно делайте еду в течение дня, избегая моментов, когда объем еды очень велик, избегая, таким образом, чрезмерного производства инсулина и увеличения жировой массы..

4. Ешьте продукты с высоким содержанием клетчатки

Важно иметь рацион, богатый клетчаткой, предпочтительно присутствующий во фруктах и ​​овощах, чтобы кишечник функционировал регулярно. Таким образом, можно избежать запоров и использования слабительных средств, которые могут раздражать кишечник и приводить к вздутию живота и увеличению выделения газа, например.

Чтобы помочь регулировать кишечник, инвестируйте в семена, такие как кунжут, льняное семя и чиа, добавляя по 1 столовой ложке на каждый прием пищи. Однако, чтобы обеспечить устранение кала, выпивайте 2 литра воды, сока и несладкого чая каждый день. Посмотрите другие примеры продуктов с высоким содержанием клетчатки.

5. Помассируйте живот жирным кремом

Ежедневный локализованный массаж на животе помогает активизировать кровообращение и формировать силуэт. Добавки, которые должны присутствовать в хороших жиросжигающих кремах, - это кофеин или метилникотинат, такой как восстанавливающий гель с DMAE, от Bio-Médicin..

Именно в жире сконцентрированы токсины, поэтому очень важно обеспечить хорошую гидратацию и, таким образом, способствовать их выведению из кишечника и мочи, потому что, когда происходит сильное сжигание локализованного жира, происходит также большое выделение токсинов организмом, которые должны быть устранены, чтобы не вызывать отечность и привести к преждевременному старению.

Вот как должна быть диета, чтобы помочь вам потерять локализованный жир:

Диета в лечении локального жира