Как потерять брюшной жир

Лучший способ избавиться от жира в брюшной полости и высушить живот - это выполнять ограниченные упражнения, такие как приседания, связанные с диетой с низким содержанием калорий и жира, под руководством учителя физкультуры и диетолога..

Кроме того, добавки могут также использоваться для сжигания жира под профессиональным руководством, такие как L-карнитин, фермент CLA или Q10, которые способствуют потере локализованного жира в брюшной полости, разрушая жировые отложения, одновременно повышая уровни мышечная сила и энергия.

Потеря жира в брюшной полости важна, потому что, помимо улучшения образа тела, накопление жира между внутренностями увеличивает риск сердечных заболеваний. Посмотрите, как устранить висцеральный жир.

Посмотрите в следующем видео вкусный рецепт с цуккини, чтобы заменить пасту и другие полезные советы:

Домашнее средство от локализованного жира

Лягте на пол лицом вверх, согнув ноги, а затем поднимите спину, как показано на рисунке выше. Делайте как можно больше и увеличивайте еще 1 брюшную полость каждый день.

2. Упражнения, чтобы потерять нижнюю часть живота

Лягте на пол лицом вверх, выпрямите ноги и вместе поднимите средний шар между ног, а затем поднимите ноги от пола до высоты, показанной на рисунке. Сделайте это в течение 1 минуты, отдохните 10 секунд и сделайте еще 3 подхода.

3. Упражнения, чтобы потерять косой брюшной жир

Лягте на пол лицом вверх и положите руки за голову. Затем согните ноги, поднимите их с пола и подтяните правое колено к груди, одновременно поднимая спину от пола и поворачивая туловище, чтобы коснуться правого колена левым локтем. Повторите то же движение для противоположной стороны.

В дополнение к брюшному прессу важно выполнять не менее 30 минут аэробных упражнений, таких как ходьба, бег или плавание, поскольку они помогают сжигать жир на животе. Смотрите также: 3 упражнения для похудения.