Как узнать, сколько фунтов мне нужно потерять

Чтобы похудеть, не прибавляя в весе, рекомендуется сбросить от 0,5 до 1 кг в неделю, что означает потерю от 2 до 4 кг в месяц. Так, например, если вам нужно сбросить 8 кг, вам нужно как минимум 2 месяца диеты и физической активности, ориентированной на то, чтобы похудеть здоровым способом..

Тем не менее, важно скорректировать диету и усилить физическую активность, когда она приближается к идеальному весу, потому что потеря веса обычно происходит медленнее, чем в начале диеты..

Но, чтобы точно знать, сколько фунтов вам нужно, чтобы похудеть, важно сначала узнать, какой идеальный вес вы хотите достичь, в зависимости от вашего роста и возраста. Итак, заполните свои данные на этом калькуляторе, а также узнайте, сколько калорий вы должны есть в день, чтобы достичь идеального веса..

Когда вы знаете свой идеальный вес, важно выполнять упражнения, адаптированные к вашим физическим возможностям, и придерживаться сбалансированной диеты, так как очень строгие диеты не всегда эффективны, поэтому обычно вы снова толстеете..

Смотрите некоторые примеры диеты и упражнений, подходящих для похудения:

• 5 простых советов, чтобы похудеть и похудеть
• Диета, чтобы потерять живот
• Как потерять живот за 1 неделю

Кроме того, прежде чем похудеть, необходимо также проконсультироваться с врачом для оценки состояния здоровья, так как некоторые заболевания, такие как артрит, остеопороз, высокое кровяное давление, нуждаются в особом руководстве, и использование некоторых лекарств также может затруднить потерю веса..

Иногда похудение необходимо не только по эстетическим соображениям, но и потому, что избыток жира в организме может увеличить риск серьезных заболеваний. Посмотрите, как у вас обстоят дела со здоровьем: как узнать, здоров ли я.

Мужчинам также необходимо всегда находиться в пределах своего идеального веса, чтобы избежать таких заболеваний, как сердечный приступ и инсульт, которые могут возникнуть из-за избытка жира в брюшной области и особенно в артериях, по которым кровь поступает в сердце. Смотрите контент, особенно подходящий для мужчин, которым нужно похудеть: 6 советов для мужчин, чтобы похудеть.

Посмотрите следующее видео, чтобы узнать, как избежать голода и придерживаться своей диеты:

Победа от голода, чтобы похудеть