Как использовать Чиа, чтобы похудеть

Чтобы похудеть, вы должны употреблять 1 столовую ложку этого семени, смешанного с водой, ежедневно перед обедом и ужином, так как это дает вам чувство сытости и уменьшает поглощение калорий в кишечнике..

Чтобы сделать это правильно, вы должны положить 1 ложку семян чиа в половину стакана воды и дать постоять 15 минут, чтобы семена впитали воду, выпивая смесь за 20 минут до еды..

Почему чиа худеет

Chia худеет благодаря наличию питательных веществ, которые контролируют голод и приносят пользу организму, такие как:

• волокна: дать ощущение сытости и уменьшить всасывание жира в кишечнике;
• Омега-3: хороший жир, который уменьшает воспаление в организме и защищает сердце;
• белки: дать чувство сытости и заставить голод занять больше времени, чтобы вернуться.

Чтобы эффект чиа для похудения сработал, важно потреблять не менее 2 литров воды в день, так как вода вместе с семенами повышает сытость и улучшает кишечный транзит..

Чтобы похудеть на здоровье, важно правильно питаться в нужное время, что не всегда легко из-за голода. Итак, посмотрите, что вам нужно сделать, чтобы не проголодаться, в следующем видео:

Победа от голода, чтобы похудеть

Этот рецепт для пирога из непросеянной муки с чиа помогает уменьшить запор, потому что он увеличивает и увлажняет каловый пирог, регулируя кишечный транзит.

Вы также можете добавить семена чиа в другой рецепт торта, потому что чиа не умаляет первоначальный вкус и повышает пищевую ценность рецепта. Кроме того, чиа также можно использовать в салатах, винегретах, фруктовых смузи или йогурте, например, для увеличения количества клетчатки в рационе..

ингредиенты

• 340 г рожковых хлопьев,
• 115 г маргарина,
• 1 чашка коричневого сахара,
• 1 чашка цельной пшеничной муки,
• Полчашки чиа,
• 4 средних яйца,
• 1/4 стакана какао-порошка,
• 2 чайные ложки ванильного экстракта,
• Пол чайной ложки дрожжей.

Приготовление:

Разогреть духовку до 180 ºC. Растопить чипсы рожкового дерева в пароварке и хранить. В другой емкости взбейте сахар с маргарином, добавьте яйца и смешайте рожок и ваниль, хорошо перемешивая. Просейте какао-порошок, муку, чиа и дрожжи. В конце смешайте другие ингредиенты и запекайте в течение 35-40 минут..

Также можно добавить орехи, миндаль или другие сухофрукты в верхнюю часть торта, прежде чем поместить его в духовку, чтобы изменить вкус и получить преимущества этих продуктов..

Блин с чиа 

Этот рецепт блинов с чиа является отличным способом борьбы с запорами восхитительным способом, потому что чиа - это семя с большим количеством клетчатки, которая помогает регулировать кишечник.

Кроме того, семена чиа также хороши для борьбы с гастритом и контроля уровня сахара в крови в случае диабета..

Чтобы улучшить блин, можно заполнить блин вашей любимой начинкой, которая может быть сладкой или соленой, в зависимости от назначения каждой диеты.

ингредиенты:

• ½ чашки семян чиа
• 1 чашка муки общего назначения
• 1 чашка цельной пшеничной муки
• ½ стакана сухого соевого молока
• 1 щепотка соли
• 3 с половиной стакана воды

Приготовление:

Положите все ингредиенты в миску и хорошо перемешайте, пока не получится однородный крем.

Чтобы обжарить блин, намочите лист кухонной бумаги маслом (или оливковым маслом), чтобы смазать сковороду. С помощью совка для бобов, поместите некоторое количество жидкого теста в кастрюлю, пока оно не покраснело, а затем поверните к коричневому с другой стороны..