Как использовать хлореллу, чтобы похудеть

Хлорелла, или хлорелла, представляет собой зеленую микроводоросль из сладких морских водорослей, обладающую высокой пищевой ценностью, поскольку она богата клетчаткой, белками, железом, йодом и витаминами комплекса B и C. Кроме того, она богата хлорофиллом и поэтому его полезное потребление для здоровья.

Научное название этой водоросли Хлорелла обыкновенная и показан для улучшения и стимулирования иммунной системы, снижения веса и борьбы с различными желудочно-кишечными проблемами и дегенеративными заболеваниями, в дополнение к показаниям для вегетарианцев и веганов из-за его питательных свойств.

Хлорелла может быть куплена в магазинах здоровой пищи, некоторых аптеках или онлайн.

Преимущества хлореллы

Потребление хлореллы обеспечивает несколько преимуществ для здоровья, таких как:

1. Способствует увеличению мышечной массы, так как 60% этой водоросли состоит из белков и содержит BCAA;
2. Предотвращает анемию и судороги, поскольку он богат витамином В12, железом, витамином С и хлорофиллом, который способствует выработке эритроцитов в крови;
3. Улучшает кожу и волосы, за богатство бета-каротином и витамином С, стимулирование выработки коллагена и предотвращение появления морщин;
4. Уменьшение воспаления, потому что он содержит омега-3;
5. Детоксикация организма, потому что это помогает устранить тяжелые металлы из организма;
6. Снижение холестерина ЛПНП, потому что он содержит ниацин, волокна и антиоксиданты, ингибирующие образование атеросклеротических бляшек в артерии;
7. Стимуляция иммунной системы, потому что он богат бета-глюканами, которые действуют как антиоксиданты, помимо того, что связаны с противоопухолевым и противоопухолевым действием;
8. Контроль высокого кровяного давления, для содержания питательных веществ, таких как аргинин, кальций, калий и омега-3, которые помогают расслабить кровеносные сосуды.
9. Помогает контролировать уровень сахара в крови и улучшить резистентность к инсулину у людей с жирной печенью.

Кроме того, хлорелла считается одним из крупнейших источников хлорофилла, который представляет собой вещество, обеспечивающее некоторые полезные свойства для здоровья, такие как заживление ран, язв и геморроя, регулирование менструации и улучшение диабета и астмы..

Хлорелла также производит молекулу лютеина, которая помогает предотвратить и лечить дегенерацию желтого пятна, так как обладает антикатарактальными свойствами..

Важно помнить, что преимущества хлореллы достигаются только тогда, когда эти водоросли потребляются в качестве добавки, как водоросли в природе не переваривается кишечником.

Пищевая ценность

Информация о питательности хлореллы варьируется от одной добавки к другой, так как она зависит от типа водорослей и того, как они были выращены, однако, в целом, значения следующие:

Откройте для себя еще одну водоросль с отличными лечебными свойствами, спирулину.

Как потреблять

Хлорелла может потребляться в форме таблеток, капсул или порошка, однако нет рекомендуемой суточной дозы, однако рекомендуется, чтобы ее потребление составляло от 6 до 10 г в день..

В виде порошка хлореллу можно добавлять в натуральные соки, воду или коктейли. Если вы находитесь в капсулах, чтобы уменьшить вес, вы должны принимать от 1 до 2 капсул в день во время еды, однако важно прочитать этикетку на еде и инструкции производителя. Кроме того, важно, чтобы потребление хлореллы сопровождалось низкокалорийной диетой и физической активностью.

Побочные эффекты

Потребление хлореллы в рекомендуемой дозе может вызвать изменение цвета стула, который становится зеленоватым, из-за количества хлорофилла, которое есть у водорослей. Однако этот эффект не имеет последствий для здоровья.

При употреблении в избытке хлорелла может вызвать диарею, тошноту, рвоту, зуд и кожную сыпь.

противопоказания

Не существует известных противопоказаний для хлореллы, однако беременным женщинам, кормящим матерям, детям или людям с ослабленной иммунной системой следует проконсультироваться с диетологом перед началом приема хлореллы..