Простые советы, чтобы похудеть без жертв

Чтобы похудеть без диеты и упражнений, лучше всего начать с замены белого хлеба на тапиоку, например, на сыр, и оставаться активным, даже если у вас нет времени ходить в спортзал, используя лестницу вместо лифта. по возможности.

Итак, чтобы начать худеть, без сложной диеты и не тратить деньги в тренажерном зале, делать захватывающие дух физические упражнения, которые вам не нравятся, попробуйте следовать этим советам о том, как похудеть без диеты и без упражнений..

Похудеть без диеты

Внесение небольших и простых изменений в пищу является ключом к возможности похудеть без диеты, например:

1. Обменять майонез или взбитые сливки на обезжиренный натуральный йогурт: натуральный йогурт с низким содержанием жира имеет гораздо меньше жира, в дополнение к улучшению кишечного транзита.

2. Заменить хладагенты на черный чай со льдом с газированной водой и 2-3 каплями лимона: черный чай является антиоксидантом, ускоряет обмен веществ и снижает аппетит, помогая вам похудеть.

3. Обменять сахар на подсластитель стевии: подсластитель стевии - это натуральный подсластитель без калорий.

4. Обменяйте рис, хлеб и белое тесто на макароны из риса, хлеба и цельнозерновой муки: интегральные варианты имеют большее количество волокон и микроэлементов.

5. Обменять картошку на чайот съедобный: Чейот низкокалорийен и богат водой и клетчаткой, снижая аппетит и регулируя кишечник, помогая похудеть.

6. Обмен сахарной крупы на овсянка: овес богат клетчаткой, усиливая чувство сытости и контролируя чувство голода, в дополнение к отсутствию глютена.

7. Обменять закуски на обезвоженные фрукты: в обезвоженных фруктах нет жиров и добавок, кроме того, они содержат большое количество клетчатки.

8. Поменяйте готовые специи, например бульон кнорр, на ароматические травы: ароматические травы не содержат жиров или химических добавок, кроме того, что усиливают вкус пищи. Узнайте, как использовать другой тип приправ, которые худеют.

9. Обменять обед в ресторане или снэк-баре на домашняя еда: коробка для завтрака - отличная альтернатива плохим и калорийным блюдам в ресторанах или кафе.

10. Обменять блюдо на одного меньшая тарелка: чем меньше тарелка, тем меньше еды.

11. Обменяйте жареную пищу, тушеную и еду с соусом на приготовленная на пару еда: при приготовлении на пару меньше жира потребляется, потому что нет необходимости использовать оливковое масло, масло или масло, а жир, который выходит из пищи, не расходуется. Узнайте больше на: 5 веских причин готовить на пару.

12. Поменяйте фаршированные сладости и печенье на попкорн с корицей: простой попкорн имеет мало калорий и богат клетчаткой, помогая похудеть. Кроме того, корица ускоряет обмен веществ и снижает аппетит.

13. Обменять мороженое на фруктовое эскимо: фруктовое эскимо имеет меньше жира и, как правило, менее калорийно.

Таким образом, следуя этим советам, чтобы похудеть, можно похудеть без голода, просто выберите лучшие продукты, чтобы достичь идеального веса и сохранить здоровье.

Похудеть без упражнений

Потеря веса без упражнений также возможна, просто оставайтесь активным, меняя некоторые ежедневные привычки, такие как:

14. Избегайте использования пульта дистанционного управления телевизор и делать приседания или упражнения для ног во время просмотра телевизионной рекламы;

15. Использование лестница вместо лифта;

16. Возьмите собака на прогулку Два раза в неделю;

17. Сделать семейная поездка на велосипеде Один раз в неделю, например, на выходных;

18. Выход 2 или 3 автобусных остановок до, припарковать машину подальше или поехать на работу на велосипеде;

19. Конец дня с ходить 1 час;

20. Играя с детьми и убирать дом также поможет вам потерять калории.

Ознакомьтесь с этими и другими советами о том, как похудеть без физических упражнений, требующих больших усилий, в следующем видео:

Потеря веса без физических упражнений

Хотя эти советы помогут вам похудеть, результаты видны только в долгосрочной перспективе. Тем не менее, таким способом легче похудеть, потому что не так много усилий и желания отказаться.