Какой идеальный вес для роста

Поддержание идеального веса важно, чтобы избежать осложнений, таких как ожирение и диабет или даже недоедание, когда у человека очень низкий вес. Чтобы рассчитать идеальный вес, вы должны рассчитать индекс массы тела или ИМТ, который учитывает возраст, вес и рост.

Как рассчитать идеальный вес

Чтобы рассчитать идеальный вес для взрослых, используйте наш калькулятор:

Чтобы рассчитать идеальный вес детей и подростков, воспользуйтесь калькулятором в статье: Как рассчитать детский ИМТ.

Как добраться до идеального веса

Когда человек находится за пределами своего идеального значения веса, он должен проконсультироваться с диетологом, чтобы начать диету, адаптированную к его потребностям, чтобы увеличить или уменьшить вес. Кроме того, вы должны также проконсультироваться с учителем физкультуры, чтобы начать соответствующий план упражнений..

Для тех, кто имеет идеальный вес и хочет прибавить в весе, также важно есть продукты, богатые белками, такие как яйца, сыр, молоко и молочные продукты, курица или лосось и есть каждые 2 часа, чтобы потреблять больше калорий. Смотрите пример диеты для увеличения веса в: Диета для прибавки в весе.

Для тех, кто имеет избыточный вес и хочет похудеть, важно увеличить потребление таких продуктов, как, например, баклажаны, имбирь, лосось и семена льна, так как они ускоряют обмен веществ, помогая сбросить вес. Посмотрите другие примеры продуктов, которые помогают вам похудеть в: Продукты, которые помогают вам похудеть.

В дополнение к идеальному весу, также важно знать результат соотношения талии и бедер, чтобы оценить риск сердечно-сосудистых заболеваний, таких как диабет и сердечный приступ. Посмотрите, как рассчитать здесь.

Диаграмма веса ребенка

Ниже приведен график веса девочек в возрасте до 5 лет:

Ниже приведена таблица весов до 5 лет для мальчиков:

Чтобы правильно взвесить себя и знать, действительно ли у вас идеальный вес, необходимо следовать нескольким советам, таким как, например, взвешивание себя без одежды или всегда в одно и то же время. Посмотрите следующее видео и научитесь правильно взвешивать себя:

Как узнать свой ИСТИННЫЙ ВЕС