7 главных преимуществ футбола для здоровья

Игра в футбол считается полным упражнением, потому что интенсивные и разнообразные движения во время бега, ударов ногами и поворотов помогают поддерживать здоровье тела всегда, что является отличным вариантом и для женщин, поскольку помогает в профилактике остеопороза и симптомов ПМС.. 

Этот вид спорта является отличным способом похудеть и поддерживать хорошую форму, он также борется со стрессом и тревогой, в дополнение к улучшению социальной жизни, избегая случаев детского ожирения и депрессии. Для достижения всех преимуществ рекомендуется заниматься футболом не менее 30 минут, два-три раза в неделю. 

1. Помогает вам похудеть

Во время футбольного матча все тело должно работать вместе, и это приводит к высоким расходам калорий. Потребность в постоянном движении вызывает сильное сжигание жира, поскольку в среднем можно терять 250 калорий каждые 30 минут.. 

Кроме того, благодаря интенсивной работе организма, футбол ускоряет обмен веществ, благодаря чему сжигание калорий продолжается в течение многих часов после игры.. 

2. Увеличивает мышечную массу 

Во время футбольной практики постоянно используются несколько групп мышц как верхних, так и нижних конечностей и живота, что вызывает рост и размножение мышечных волокон. Таким образом, со временем практикующие развивают большие и сильные мышцы.  

Связь спорта с силовыми тренировками два или три раза в неделю делает укрепление мышц еще более эффективным. 

Посмотрите видео ниже для получения дополнительных советов по увеличению мышечной массы:

Что есть до и после тренировки

6. Уменьшает вероятность стресса и депрессии

Помимо высвобождения гормонов, которые приносят хорошее самочувствие, таких как эндорфины и серотонин, игра в футбол приносит пользу, стимулируя командный дух и групповую работу, поскольку всегда должен быть контакт с другими людьми и друзьями. По этим причинам, помимо того, что это легко и весело, занятия этим видом спорта уменьшают чувство стресса или грусти, являясь отличным союзником для профилактики и лечения тревоги и депрессии.. 

По этим причинам для женщин футбол является отличным средством против симптомов ПМС..

7. Предотвращает возникновение болезни Альцгеймера

Футбольная практика заставляет людей быстрее реагировать и развивать такие функции мозга, как концентрация, внимание и рассуждение. Таким образом, мозг становится более активным и избегает шансов на развитие заболеваний головного мозга и деменции, таких как болезнь Альцгеймера.. 

Понять риски игры в футбол

Прежде чем начать играть в футбол, важно пройти медицинское обследование, особенно сердечной функции, чтобы проверить наличие таких проблем, как сердечная аритмия, которая, если ее не выявить, может быть опасной для жизни..

Кроме того, чтобы практиковать футбол, необходимы некоторые меры предосторожности, чтобы избежать вреда, такие как:

1. Травмы мышц и костей: Это может произойти в случае внезапных движений без адекватного предварительного растяжения;
2. травмы: Поскольку это вид спорта, в котором много физических контактов с другими людьми, необходимо соблюдать осторожность при травмах, вызванных воздействием других людей или предметов, которые могут быть ушибами, переломами или даже кровоизлияниями;
3. Совместное изнашивание: Очень преувеличенная практика и без руководства профессионала может привести к тому, что тело будет нуждаться в избытке, а также будет изнашиваться хрящ, который образует суставы. 

Можно видеть, что преимущества намного перевешивают вред футбольной практики, но желательно растягиваться до или после тренировки и, желательно, в сопровождении профессионала, сделать игру в футбол отличным лекарством для здоровье и благополучие.