7 главных преимуществ Муай Тай

Муай Тай, или тайский бокс, является боевым искусством, известным как искусство «восьми рук», так как он стратегически использует 8 областей тела: два кулака, два локтя, два колена, в дополнение к двум голеням и ступням , Согласно истории Муай Тай, этот вид спорта был создан тайцами для защиты себя в войнах и ставит своей целью обездвижить противника с помощью ударов, таких как удары руками, ногами, коленями или локтями..

Муай Тай - это динамичный вид спорта, который способствует улучшению физического состояния, а также способствует укреплению мышц, повышению эластичности и хорошему функционированию сердечно-сосудистой системы. Это связано с тем, что занятия длятся от 60 до 90 минут и включают различные процедуры для ударов и других физических упражнений, таких как бег, отжимания, приседания или пропуск, например..

Так как это спорт, который включает в себя прямой контакт с противником, важно проконсультироваться с врачом перед началом практики, в дополнение к использованию соответствующего снаряжения, такого как шорты, перчатки, бинты, щитки для голени и капа..

Польза для здоровья от Муай Тай

1. Улучшить контур тела

Занятия проходят интенсивно, мышцы хорошо работают, поэтому бедра, ягодицы и руки становятся более крепкими и крепкими, становятся хорошо повернутыми, без слоев жира и целлюлита..

2. Улучшить фитнес

При выполнении интенсивных упражнений улучшается кровообращение, заставляя сердце работать тяжелее и интенсивнее, что улучшает физическую форму. В течение нескольких дней утомление, которое первоначально наступило через 3 минуты, занимает немного больше времени..

3. Укрепить и тонизировать мышцы

Так как удары руками и ногами выполняются с силой и многократно, мышцы должны работать усерднее, чтобы повысить свой тонус и стать более упругими. Кроме того, с каждым классом мышцы становятся все более и более устойчивыми.

4. Увеличить эластичность

Чтобы выполнять движения во время занятий по муай-тай, вы должны выполнять растяжки до и после тренировки, что увеличивает диапазон движений. Кроме того, для правильного выполнения каждого удара должна быть хорошая двигательная координация и амплитуда сустава, что естественным образом улучшает эластичность мышц..

5. Потеря веса

Чтобы правильно выполнять тренировку, необходимо иметь хорошую концентрацию и координацию движений между руками и ногами, что увеличивает расход калорий на упражнения и способствует сжиганию жира. Однако, чтобы похудеть быстрее, важно адаптировать диету.

6. Повысить самооценку

Это происходит потому, что человек начинает чувствовать себя более уверенно и уверенно каждый раз, когда он идет в класс, улучшая свой имидж себя и свои отношения с другими. Посмотрите другие боевые искусства, которые помогают повысить чувство безопасности.

7. Дисциплинируйте разум и тело

Эта практика требует тренировочной дисциплины, чтобы можно было доминировать в бою и наблюдать лучшие результаты. Концентрация для выполнения каждого движения заставляет ум сосредоточиться только на одной вещи, которая также способствует школе и производительности труда.

Чтобы достичь этих преимуществ, занятия должны проводиться регулярно, по крайней мере, два раза в неделю, и результаты можно увидеть примерно через 1 месяц..

Сколько калорий вы сжигаете в классе

Муай Тай в сочетании со здоровой диетой помогает вам сбросить вес, потому что в зависимости от интенсивности тренировок и физической подготовки расход калорий может достигать примерно 1500 калорий в классе. Даже новички могут тратить до 750 калорий в классе. Поскольку это боевое искусство, требующее большой мускулатуры всего тела, оно помогает определять мышцы, определять и улучшать контур тела, бороться с задержкой жидкости и целлюлитом..

Проверьте список из 8 других упражнений, которые помогут вам сжечь много калорий и похудеть.