Как выбрать лучшие кроссовки

Ношение надлежащих кроссовок помогает предотвратить травмы суставов, переломы костей, тендинит и образование мозолей и волдырей на ногах, что может сделать бег неудобным. Чтобы выбрать лучшую обувь, важно учитывать условия окружающей среды, в которой будет проходить гонка, климат, тип шага и размер стопы и обуви..

Идеальным для бега является то, что обувь должна быть легкой, удобной, с системой вентиляции и амортизации, позволяющей человеку хорошо себя вести и избежать травм..

Основными факторами, которые необходимо учитывать при выборе подходящей обуви для бега, являются:

1. Тип шага

Важно знать тип ступени, чтобы выбрать наиболее подходящую теннисную обувь и, таким образом, можно снизить риск травм и износа суставов во время тренировки. Шаг соответствует тому, как ступни ступают на землю, и его можно разделить на 3 типа:

• Нейтральный шаг: это наиболее распространенный тип с меньшим риском получения травм, поскольку он вызывает равномерный износ подошвы обуви;
• Прошедший шаг: нога касается пола главным образом внутренней частью, используя большой палец ноги, чтобы иметь импульс, который увеличивает риск травмы коленей и бедер;
• Супинированный топать: внешняя часть стопы является наиболее используемой, а мизинец - тем, который дает толчок для следующего шага.

Чтобы узнать тип шага, можно выполнить простой тест, намочив ступню и смоделировав шаг на листе бумаги. Затем, оставив стопу на листе, вы должны обрисовать форму стопы ручкой и оценить, какая сторона стопы больше всего касалась листа..

Рекомендация заключается в том, что люди, имеющие протонированный протектор, отдают предпочтение обуви, которая нейтрализует протектор в момент шага, помогая избежать травм суставов..

2. Условия окружающей среды

Окружающая среда, в которой будет проходить гонка, напрямую влияет на тип теннисной обуви. В случае бега по неровной местности или с камнями идеальным вариантом является то, что обувь имеет усиленную амортизирующую систему, улучшенную адгезию подошвы к земле и высокий верх для защиты лодыжек..

Кроме того, если место проведения гонки является влажным, имеет лужи воды или если это делается на открытом воздухе даже в дождливые дни, важно также искать обувь с водонепроницаемым материалом, чтобы предотвратить попадание воды в обувь, так как это увеличивает вес ног и вызывает такие проблемы, как chilblains.

3. Размер

Выбрав модель, следует обратить внимание на размер обуви и их удобство в ноге, потому что неправильный размер может сделать бег неудобным. Обувь должна быть достаточно тугой, чтобы пятка не скользила во время ходьбы или бега, но ни одна часть стопы не должна быть затянута.

Кроме того, передняя часть обуви должна обеспечивать движение пальцев ног, а также должно быть небольшое пространство для припухлости ног, которое обычно происходит во время бега..