Как оставаться в форме

Для поддержания формы живота очень важно придерживаться диеты, богатой клетчаткой и белком, пить не менее 1,5 л воды в день и ежедневно заниматься физическими упражнениями не менее 30 минут, например, приседая или бегая..

Кроме того, важно избегать стрессов, массировать живот и принимать правильную осанку, чтобы сохранить твердость желудка..

Обычно живот «из шести упаковок» появляется, когда накопленный жир в брюшной полости удаляется, а мышцы тонизируются, и, как правило, результаты появляются в конце месяца, улучшаясь каждый день с сохранением тренировок и при соблюдении диеты, руководствуясь диетолог.

Пища, чтобы держать ваш живот в форме

Чтобы иметь подтянутый живот, вы должны придерживаться сбалансированной и разнообразной диеты, которая помогает сжигать жир и ускоряет обмен веществ. Таким образом, вы должны:

• Ешьте как минимум 5 раз в день, не проводить более 3 часов без еды;
• Пейте не менее 1,5 л воды, зеленый чай или артишок;
• Ешьте овощи или фрукты во все приемы пищи дня;
• Соблюдайте диету с высоким содержанием клетчатки, есть льняное семя или овес. Узнайте о других продуктах по адресу: Продукты, богатые клетчаткой.
• Употребление в пищу антиоксидантов как помидоры, апельсины или бразильские орехи;
• Ешьте продукты, которые увеличивают обмен веществ например, имбирь или корица;
• Ешьте белок с каждым приемом пищи, как яйца, молоко, мясо и рыба. Смотрите больше на: Белковая диета.
• Избегайте употребления жирных, сладких или обработанных продуктов, такие как крекеры, замороженные или консервированные продукты.

Продукты, богатые клетчаткойАнтиоксидантная пищаПродукты, богатые белком

Эти продукты помогают уменьшить вероятность задержки жидкости и способствуют нормальному функционированию кишечника, уменьшая запоры и, уменьшая вздутие живота и приводя к тонизированному животу..

Кроме того, для того, чтобы живот был в форме быстрее, набирая мышечную массу, можно принимать белковые добавки, такие как, например, Агрессия. Знайте некоторые добавки в: Добавки для увеличения мышечной массы.

Однако важно проконсультироваться с диетологом, чтобы составить соответствующее меню, а также указать добавки и наиболее подходящие количества для получения желаемых результатов..

Смотрите больше советов о том, как диета должна выглядеть в: Диета для определения живота.

Физические упражнения для поддержания формы живота

Для того чтобы живот был в форме, необходимо заниматься физическими упражнениями ежедневно дома или в тренажерном зале, по крайней мере, 30 минут. Упражнение помогает сохранить живот твердым, так как оно способствует тонизированию мышц живота, делая их выпячивающимися и придавая животу "шесть пакетов"..

Таким образом, некоторые упражнения, которые способствуют поддержанию формы живота, включают в себя выполнение доски и приседаний один день и бег, приседания и отрыжки на следующий, очень важно чередовать конкретные упражнения для тонирования живота и других упражнений, сжигать жир, получать так лучшие результаты.

Посмотрите, как сделать брюшную доску, чтобы остаться с твердым животом в видео:

Как сохранить живот сухим без усилий

438 тысяч просмотровМассаж животаLipocavitação

Принятие правильной осанки, поддержание позвоночника, бедер и плеч в одной линии, также очень важно для живота, так как мышцы живота остаются растянутыми. Узнайте, как иметь правильную осанку в: Как иметь правильную осанку, чтобы избежать живота.

Кроме того, в некоторых случаях, прибегая к эстетическим методам лечения с использованием липокавитации или карбокситерапии, можно удалить жир из живота, придавая ему упругость и упругость..

Чтобы узнать больше см .: Полная программа, чтобы потерять живот через неделю.