Чрезмерная физическая активность ухудшает мышечную гипертрофию

Чрезмерные физические нагрузки приводят к снижению тренировочных показателей, ухудшая мышечную гипертрофию, так как именно во время отдыха мышца восстанавливается после тренировки и растет.

Кроме того, чрезмерная физическая активность вредна для вашего здоровья и может привести к травмам мышц и суставов, истощению и сильной мышечной усталости, что делает необходимым полностью прекратить тренировки для восстановления организма..

Симптомы чрезмерных физических упражнений

Чрезмерные физические упражнения могут быть замечены через некоторые симптомы, такие как:

• Тремор и непроизвольные движения в мышцах;
• Крайняя усталость;
• Потеря дыхания во время тренировки;
• Сильные боли в мышцах, которые усиливаются только при использовании лекарств.

При наличии этих симптомов частоту и интенсивность тренировок следует уменьшить, чтобы позволить организму восстановиться, в дополнение к необходимости обратиться к врачу для оценки необходимости принимать лекарства или проходить лечение, чтобы помочь восстановлению..

Последствия чрезмерной физической нагрузки

Чрезмерные физические упражнения вызывают изменения в выработке гормонов, учащение пульса даже во время отдыха, раздражительность, бессонница и ослабление иммунной системы..

В дополнение к повреждению тела, интенсивная физическая активность может быть вредной для ума и становиться принуждением к физическим упражнениям, когда одержимость улучшением внешнего вида тела вызывает сильную тревогу и стресс..

Что делать, чтобы лечить принуждение к физической нагрузке

При выявлении симптомов чрезмерных физических упражнений или изменений в функционировании организма, вы должны обратиться к врачу, чтобы оценить, есть ли проблемы в сердце, мышцах или суставах, которые необходимо лечить.

Кроме того, необходимо прекратить физическую активность и начать постепенно, постепенно (ищите специалиста, обученного физическому воспитанию), после того, как тело вернется к нормальному функционированию. Может потребоваться последующее наблюдение у психотерапевта для лечения одержимости физической активностью и снижения стресса и тревоги..

Чтобы улучшить производительность здоровым способом, см. 8 советов, чтобы набрать мышечную массу.