Каким должно быть лечение послеродовой депрессии

Женщины с диагнозом послеродовой депрессии предпочтительно должны лечиться природными ресурсами, так как определенные лекарства от депрессии могут попасть в грудное молоко, и они должны прекратить кормление грудью..

В настоящее время наиболее рекомендуемыми естественными вариантами борьбы с легкой депрессией являются омега-3 добавки, диета, умеренные физические нагрузки и сеансы психотерапии. Рекомендуется использовать антидепрессанты только в том случае, если эти варианты не показывают ожидаемого эффекта, однако, в случае умеренной или тяжелой послеродовой депрессии, врач может порекомендовать их применение немедленно. После начала лечения, лечение послеродовой депрессии может быть достигнуто в течение 3-12 недель..

Послеродовая депрессия является распространенной ситуацией, в которой после рождения ребенка могут развиваться не только женщины, но и мужчины, для которых характерны грусть, отсутствие интереса к ребенку, снижение самооценки и неспособность береги себя. Знать, как распознать симптомы послеродовой депрессии.

1. Психологическая поддержка

Психологическая поддержка необходима при послеродовой депрессии, так как она позволяет человеку говорить о том, что он чувствует, не боясь быть осужденным и / или беспокоясь о том, что могут подумать другие люди, и, таким образом, возможно, что чувства сработают и человек начать чувствовать себя лучше. Психотерапия или групповая терапия должны проводиться под руководством психолога или психотерапевта, и лечение должно длиться около 10-12 сеансов, проводимых еженедельно, что является хорошим вариантом для дополнения лечения лекарствами, но во многих случаях оно может даже не вам нужно принимать лекарства.

Среди психотерапевтических подходов наиболее эффективными оказались когнитивно-поведенческая терапия и межличностная психотерапия. Тем не менее, общение с вашим партнером, членами семьи или хорошим другом также помогает облегчить ежедневный стресс и давление, способствуя благополучию и улучшению социального взаимодействия, что также очень важно для выхода из депрессии..

2. Еда

Продукты, которые едят ежедневно, могут также помочь в борьбе с симптомами депрессии и улучшить чувство благополучия и самооценки человека. Некоторые из продуктов, которые борются с депрессией, - это зеленые бананы, авокадо и орехи, которые следует регулярно употреблять, так как они содержат триптофаны, которые гарантируют ощущение благополучия..

В случае зеленых бананов, один из вариантов - приготовить биомассу зеленого банана, заморозить и использовать от 2 до 3 столовых ложек в основных приемах пищи. Использование авокадо в качестве заменителя масла для хлеба также является хорошей идеей, а употребление 3-4 орехов в день на завтрак - это также естественная стратегия, которая приносит большую пользу для здоровья. Проверьте больше вариантов еды, чтобы бороться с депрессией.

Смотрите также в видео ниже, что есть, чтобы улучшить настроение:

Юмор СУПЕР ТАТИ ПРОТИВ АСТРАЛЬНОГО БАСА

3. Физические упражнения

Любые физические упражнения полезны для борьбы с депрессией, и, хотя трудно выйти из дома, чтобы пойти в спортзал, важно хотя бы пойти прогуляться по улице, чтобы отвлечь внимание. Один из вариантов - пойти погулять с ребенком рано утром или оставить ребенка под присмотром другого человека, чтобы провести эксклюзивное время для себя..

Регулярная физическая активность высвобождает эндорфины в кровоток и улучшает кровообращение, два важных аспекта борьбы с депрессией. Это требует самоотдачи, потому что упражнения должны выполняться ежедневно или по крайней мере 4 раза в неделю. Помимо ходьбы, есть и другие возможности, такие как плавание, аквааэробика, пилатес или силовые тренировки, которые можно выполнять 2 или 3 раза в неделю в течение не менее 45 минут..

4. Омега-3 добавки

Омега-3 добавки могут быть полезны как способ дополнить лечение от депрессии. Этот тип добавки работает для улучшения самочувствия и может быть найден в аптеках и аптеках, но не должен использоваться без ведома врача.

Омега-3 показан, потому что он обладает противовоспалительными свойствами и способствует повышению текучести и мозговой активности. Кроме того, омега-3 жирные кислоты также увеличивают нейротрансмиссию серотонина, гормона, связанного с хорошим настроением, который отлично подходит для быстрого лечения депрессии. Узнайте все о омега-3 в депрессии.

5. Антидепрессанты

Применение антидепрессантов рекомендуется только в наиболее тяжелых случаях послеродовой депрессии, а при недостаточной психотерапии врач может рекомендовать применение сертралина, пароксетина или нортриптилина, которые кажутся наиболее безопасными и не наносят вреда грудному вскармливанию. , Если женщина не кормит грудью, могут быть рекомендованы другие средства, такие как селективные ингибиторы обратного захвата серотонина. Знайте лучшие средства от депрессии.

Эффект от приема лекарств может занять от 2 до 3 недель, и может потребоваться продолжать прием лекарства в течение 6 месяцев и более. Когда вы замечаете, что чувствуете себя лучше после приема лекарства, вы не должны пытаться прекратить прием или уменьшить дозу без предварительной консультации с врачом..

Советы по борьбе с депрессией

Вот несколько полезных советов по лечению послеродовой депрессии:

• Иметь возможность общаться с другом, любимым, медицинским работником или, в последнем случае, с зеркалом;
• Обратитесь за медицинской помощью при наблюдении первых признаков и симптомов послеродовой депрессии;
• Сообщите своим ближайшим друзьям о вашем состоянии, чтобы они могли помочь;
• Стремитесь заниматься семейными делами вместе с ребенком, чтобы создать хорошие воспоминания;
• Питайтесь хорошо, выходите гулять, почти каждый день;
• Получать хороший отдых, получать достаточно часов.

Кроме того, важно иметь в виду, что это временная ситуация, но это не следует игнорировать, депрессия является серьезным заболеванием, которое нуждается в медицинской помощи, и часто невозможно выйти из депрессии в одиночку..