Ты можешь спать на спине? (и какая лучшая позиция)

Во время беременности, после того, как живот начинает расти, особенно после 4-го месяца, не рекомендуется спать на спине или лицом вниз, но также не рекомендуется оставаться в одном и том же положении всю ночь..

Таким образом, начиная со второго триместра беременности, беременной женщине лучше спать только на боку, так как она может использовать разные подушки для поддержки ног и живота, чтобы чувствовать себя более комфортно и, таким образом, обеспечивать хорошее кровообращение, что важно для обеспечения безопасность ребенка и хорошее развитие.

Какова опасность спать лицом вниз или живот вверх

После того, как живот начинает расти, кроме того, что делает сон на животе более неудобным, это может увеличить затруднение дыхания женщины. Это также верно для положения живота, так как вес матки может давить на дыхательные мышцы. Кроме того, вес живота также может препятствовать прохождению крови через артерии области бедра, что увеличивает риск геморроя, а также отечность ног и ощущение покалывания в ступнях..

Таким образом, беременная женщина, которая спит на спине, относительно часто просыпается вскоре после нахождения в этом положении, поскольку это намного более неудобно. Тем не менее, и хотя это может быть неудобно для женщины, это положение не создает никаких проблем для развивающегося ребенка и не должно вызывать беспокойство, если вы просыпаетесь в этом положении, даже после того, как заснете на боку..

Лучшее положение для сна

Лучшее положение для сна во время беременности - это спать на боку, желательно слева. Это потому, что сон, обращенный к правой стороне, может немного уменьшить количество крови, которая циркулирует в плаценте, уменьшая количество крови, кислорода и питательных веществ, которые достигают ребенка. Хотя это не очень большое снижение крови, может быть безопаснее спать на левой стороне, которая является стороной сердца, потому что кровь лучше течет через полую вену и маточную вену..

Кроме того, сон на левой стороне также улучшает функционирование почек, что вызывает большее выведение токсических веществ, которые будут накапливаться в организме беременной женщины..

Как спать удобнее

Лучший способ спать более комфортно во время беременности - использовать подушки для поддержания веса тела и живота. Простой способ для женщин, которые предпочитают спать на спине, - это положить подушки на спину, чтобы уснуть в слегка сидячем положении, что уменьшает вес живота и предотвращает рефлюкс..

В случае ночного сна подушки также могут быть хорошими союзниками, поскольку под животом можно разместить подушку, чтобы лучше удерживать вес, а другую между ногами, чтобы сделать положение более комфортным..

Другой вариант - сменить кровать на удобное и откидывающееся кресло, где беременная женщина может держать спину чуть выше, уменьшая вес матки на органах, венах и дыхательных мышцах..