Сахарная вода помогает успокоиться?

Часто перед лицом стрессовых и тревожных ситуаций предлагается стакан воды с сахаром, чтобы человек успокоился и почувствовал себя лучше. Тем не менее, нет научных исследований, доказывающих этот эффект, и предполагается, что успокаивающий эффект связан с эффектом плацебо, то есть человек спокойнее, потому что он считает, что он будет спокойнее, когда пьет сахарную воду..

Поэтому, чтобы расслабиться и чувствовать себя спокойнее, важно, чтобы человек занимался физической активностью, хорошо спал или занимался медитацией, так как таким образом можно снять симптомы стресса и тревоги естественным и эффективным способом..

Сахарная вода успокаивает даже?

Идея о том, что сахарная вода помогает успокоиться, связана с тем, что сахар стимулирует выработку серотонина, который является гормоном, отвечающим за чувство благополучия, и, таким образом, может оказывать успокаивающее действие. Этот эффект также может быть оправдан тем фактом, что сахар способен снижать уровень кортизола в крови, который является гормоном, связанным со стрессом..

Однако также известно, что сахар является источником энергии для организма, потому что при метаболизме он вырабатывает глюкозу и фруктозу, которая поступает в клетки и гарантирует энергию, необходимую для нормального функционирования организма. Таким образом, сахар не будет иметь расслабляющего действия, напротив, он будет стимулирующим действием.

Тем не менее, в ситуациях сильного стресса, в дополнение к высокому уровню циркулирующего кортизола, вырабатывается много адреналина и, как следствие, увеличивается расход энергии. Следовательно, в этих ситуациях стимулирующий эффект сахара может не восприниматься, напротив, расслабляющий эффект может быть связан с сахарной водой, так как это вещество используется организмом в попытке восполнить потерянную энергию..

Из-за отсутствия исследований, подтверждающих влияние воды с сахаром, считается, что ее потребление имеет эффект плацебо, то есть, что успокаивающий эффект является психологическим: человек спокойнее, потому что он считает, что он будет спокойнее от потребления сахарная вода, расслабляющий эффект не обязательно связан с сахаром.

Как отдохнуть

Поскольку использование сахарной воды для расслабления не имеет научно доказанного эффекта, рекомендуется принять естественные стратегии, которые могут снизить уровень кортизола и повысить концентрацию серотонина, чтобы обеспечить лучшее самочувствие и спокойствие. Некоторые варианты, которые помогут вам расслабиться:

• Заниматься физическими упражнениями, помогает уменьшить количество вырабатываемого кортизола в течение дня, помогая расслабиться;
• Спи спокойно, потому что таким образом можно успокоить ум и расслабиться на следующий день, помимо того, чтобы способствовать выработке серотонина, поскольку для этого необходим сон в темноте и без внешних раздражителей;
• Заниматься медитацией, поскольку во время медитации человек может больше сосредоточиться и сосредоточиться на положительных ситуациях, способствуя расслаблению;
• Есть расслабляющий чай, например, валериана, лимонный бальзам или ромашка, например, по крайней мере за 30 минут до сна, чтобы помочь успокоиться и расслабиться.

Также важно уделять время себе, избегая размышлений об источнике стресса и беспокойства, просто сосредотачиваясь на том, что важно для вашего собственного благополучия. Откройте для себя другие варианты, чтобы успокоить ваш разум.