Узнайте, какие худшие упражнения для практики во время беременности

Худшие упражнения для беременных - это упражнения, которые могут привести к травмам живота, падению или большим нагрузкам на живот и спину женщины. Таким образом, противопоказанными упражнениями во время беременности являются брюшной пресс, отжимания, прыжки, бег и упражнения, которые нуждаются в равновесии, которые задерживают дыхание или выполняются с опущенным животом..

В идеале следует спросить врача во время дородовых консультаций, есть ли какие-либо противопоказания для занятий физической активностью во время беременности, поскольку тип упражнений зависит от истории здоровья беременной женщины и общего состояния здоровья во время беременности..

Противопоказан спорт

В дополнение к противопоказанным упражнениям, во время беременности запрещены некоторые виды спорта с физическим контактом или сильным воздействием на тело, такие как бокс, волейбол, футбол, баскетбол, конный спорт, единоборства, тяжелая атлетика, бег, дайвинг и ударная гимнастика..

Эти виды спорта противопоказаны, потому что они несут большой риск воздействия на живот или падения, что может вызвать проблемы во время беременности и нарушить развитие плода..

Когда прекратить физическую активность

Физическая активность должна быть прекращена, когда у беременной женщины возникает любой из следующих симптомов:

• Вагинальное кровотечение;
• Одышка после нагрузки;
• Головокружение и сердцебиение;
• Головная боль и боль в груди;
• Мышечная слабость.

Кроме того, следует также прекратить физические упражнения, если существует риск преждевременных родов, снижения подвижности плода или потери околоплодных вод. См. Когда уменьшаются движения ребенка в животе, это беспокоит.

Когда упражнение противопоказано

Физические упражнения могут быть противопоказаны в зависимости от состояния здоровья беременной женщины, начиная от абсолютного противопоказания, когда женщина не может заниматься физическими упражнениями, и относительных противопоказаний, когда врач оценит случай и разрешит более легкие упражнения..

Важно помнить, что беременные женщины, у которых есть какие-либо противопоказания, должны сначала поговорить с акушером, чтобы получить рекомендации относительно действий, которые они могут или не могут практиковать, и всегда руководствоваться физическим воспитателем во время упражнений..

Чтобы оставаться в безопасности и активно, см. 7 лучших упражнений для практики в беременности.