Как сделать низкоуглеводную диету

Диета с низким содержанием углеводов заключается в сокращении простых углеводов, таких как белый рис, макароны и хлеб. Чтобы компенсировать это сокращение, рекомендуется увеличить потребление белков, таких как мясо и яйца, а также полезных жиров, которые присутствуют в таких продуктах, как авокадо, каштаны, оливковое масло и рыба, такая как сардины и лосось..

Эта диета очень эффективна для похудения, потому что метаболизм работает лучше с увеличением белка и здорового потребления жиров, помогая уменьшить воспаление организма и бороться с задержкой жидкости.

Ингредиенты

• 400 г помидоров черри (около 24 помидоров);
• 8 столовых ложек (150 г) козьего сыра;
• 2 столовые ложки оливкового масла;
• 1 зубчик чеснока, измельченный;
• Соль и белый перец по вкусу;
• 6 листьев базилика (посыпка)

Способ приготовления:

Помойте помидоры и вырежьте небольшую крышку сверху, удалите мякоть изнутри с помощью маленькой ложки, стараясь не порезать кожуру помидора. Фаршировать помидоры козьим сыром.

В отдельной миске смешайте оливковое масло с чесноком, солью и перцем и сбрызните приправу над помидорами. Положите листья базилика нарезать ломтиками сверху.

4. Клубнично-фруктовый желатин

Часть этого желе около 90 г (1/3 стакана) содержит около 16 калорий, 1,4 г белка, 0 г жира и 4 г углеводов..

Ингредиенты (на 7 порций)

• ½ стакана нарезанной клубники;
• ¼ нарезанное яблоко;
• Pear измельченной груши;
• 1 чашка горячей воды;
• 1 пакетик клубнично-желатинового порошка (без сахара)
• ½ стакана холодной воды.

Способ приготовления

Поместите желатиновый порошок в контейнер и затем добавьте чашку с горячей водой. Перемешайте, пока порошок полностью не растворится, а затем добавьте холодную воду. Наконец, поместите фрукты на дно стеклянного контейнера и добавьте желатин к фруктам. Затем вы должны поместить контейнер в холодильник, чтобы он остыл и установил.