Польза киви для здоровья и потребления (включая легкие рецепты)

Киви - это фрукт с горьковато-сладким вкусом, обладающий большой питательной ценностью благодаря тому, что он богат питательными веществами, такими как витамин С и К, калий, фолат и клетчатка, а также контейнером, содержащим калории. По этой причине он отлично поддерживает работу кишечника и повышает чувство сытости..

В дополнение к этому регулярное употребление этого фрукта может быть полезным для лечения различных заболеваний, таких как астма, из-за того, что его биологически активные компоненты - антиоксиданты и флавоноиды - помогают уменьшить хроническое воспаление дыхательных путей и окислительный стресс, который породить эту болезнь. 

Преимущества киви

Киви также помогает адельгазар, также имеет другие важные преимущества, такие как:

• Предотвратить напряжение, из-за того, что это плод, богатый клетчаткой, в основном пектин, который не только помогает движению кишечника, действуя как естественное слабительное, колокол, который также регулирует хорошую кишечную флору, выступая в качестве пребиотика;
• Я мог бы улучшить дыхательную функцию у людей, страдающих астмой, из-за того, что он богат витамином С, мы рекомендуем его употреблять от 1 до 2 раз в неделю; 
• Может регулировать артериальное давление, уменьшить задержку жидкости и риск перенести сердечные приступы, из-за того, что он не только богат водой, что способствует удалению избытка жидкости через орин, он также является фруктом, богатым калием, минералом, который помогает контролировать давление, и другими биологически активными соединениями; 
• Может снизить уровень холестерина, благодаря содержанию в нем клетчатки и антиоксидантов, которые помогают гиполипидемическому действию фруктов;
• Это может уменьшить свертываемость крови, потому что он богат витамином К, который также вызывает антикоагулянтный фактор и помогает «настроить» кровь, снижая, например, риск развития ACV;
• Увеличение защиты тела, быть плодом, богатым витамином С, укрепляющим иммунную систему;
• Это может снизить риск рака толстой кишки, за то, что он богат антиоксидантами и волокнами, что помогает уменьшить повреждение клеток, вызванное свободными радикалами.  

Кроме того, киви - это фрукт, богатый актинидином, ферментом, который помогает переваривать большинство белков, а также содержит растворимые волокна, так что его потребление может улучшить процесс пищеварения.. 

Пищевая композиция

В приведенной ниже таблице указана питательная композиция для 100 зерен киви:

Когда необходимо потреблять?

Подходящая порция киви для получения всех преимуществ и снижения веса составляет среднюю единицу в день, однако для похудения она должна сопровождаться низкокалорийной диетой и контролем сахара и жира.. 

Исследование показало, что потребление 3 единиц киви в день помогает снизить артериальное давление. В случае астмы рекомендуется употреблять этот фрукт или другой богатый витамином С 1-2 раза в неделю.. 

Recetas light con Киви

Для того, чтобы употреблять киви другими способами, мы укажем 2 вкусных рецепта и калории, которые вы можете использовать для еды.

1. Киви-хомут с грушей

Это иго вкусно и имеет очень мало калорий, что делает его отличным вариантом для обеда или ужина..

ингредиенты

• 2 единицы киви;
• 2 груши или зеленые манзаны;
• 1/2 таза воды или кокосовой воды.

Способ приготовления

Оставь все ингредиенты и пей без греха. Это иго должно заботиться о том, чтобы быть готовым, чтобы оно сохранило свои свойства.

2. Палочки киви с шоколадом

Это отличная чашка, всегда и когда шоколад используется горький. 

ингредиенты

• 5 единиц киви;
• 1 плитка шоколада с более чем 70% какао.

Способ приготовления

Очистите киви, разрежьте их на колесиках и положите на поддон. Растопите плитку шоколада в ванне и погрузите колеса киви в шоколад. Поставить в холодильник и употреблять в холодном виде. Еще один способ его приготовления - положить несколько колес киви в пинчос и луге аггрегегарлес поверх растопленного кусочка средней горькой шоколадки..