Натуральные слабительные для борьбы со стрессом (пример меню)
Натуральные слабительные - это пища, которая улучшает кишечный транзит благодаря высокому содержанию клетчатки и воды, помогает избежать напряжения, например, папайя, апельсин, pasuelas pasas y la avena.
В дополнение к здоровью кишечника, эти продукты имеют то преимущество, что при кожной флоре кишечника и вреде, который организм к ним привыкает, как это происходит со слабительными, которые продаются в аптеках..
Ежедневное поддержание хорошей гидратации помогает лечить и улучшать эстроген, необходимо регулярно выполнять физическую активность, чтобы стимулировать кишечные движения и потреблять такие продукты, как йогурт и кефир, которые богаты пробиотиками, которые помогают поддерживать кишечную флору , Узнайте больше о пробиотиках.
Слабительные продукты
Некоторые из наиболее часто используемых натуральных слабительных и которые можно легко включить в рацион для борьбы со штаммом:
- фрукты: ciruela, папайя, киви, апельсин, манго, хиго, авокадо, куттер, мандарин, нуэсес, pasuelas y las pasas;
- овощи: лечуга, руккола, берро, коль, брокколи, беренжена и калабасин;
- Legumbres: линзы, квиноа, гарбанзос, фрихолес;
- злакиАвена, спасенная от авены, ячмень, сотня, спасенная от пшеницы, кукурузы;
- Semillas: chía, girasol, linaza y ajonjolí;
- Сухофрукты: maní, almendras, nueces, marañón;
- Натуральные растения: лопух, корень регализа, сабильское иго, священная каска.
В дополнение к включению этих продуктов важно ежедневно выпивать от 1,5 до 2 л воды, поскольку она увлажняет клетчатку в пище и облегчает прохождение пищи через кишечник. Кроме того, употребление натурального йогурта не менее 3 раз в неделю также помогает поддерживать хорошую микрофлору кишечника и бороться с нагрузкой..
Меню для звезды
Таблица ниже содержит 3-дневное богатое клетчаткой меню для борьбы с нагрузкой:
питание | День 1 | День 2 | День 3 |
Desayuno | 1 чашка кофе с лече + 1 полный булочка с кесой и аджоноли | Смузи с 2 хлопьями папайи + 1 чаша авены + 1/2 чаши чая + 200 мл молока | 1 ваза из натурального йогурта с 3 pasuelas pasas + 1 стадо целой кастрюли с huevo |
Merienda de la Manana | 3 pasuelas pasas + 5 единиц мараньона | 1 ваза с апельсиновым хомутом на 10 человек | 2 стада папайи, измельченных с 2 семенами чиа |
Альмурсо / Сцена | 4 чаши коричневого риса с брокколи + полло в натуральной томатной пасте + обжаренные овощи в оливковом масле | Паста из непросеянной муки с тунцом + сальса из песто + салат с реполло, свежим виноградом, беренженой и калабасином | Пюре из калабазы + 100 г павлина + зеленый салат с оливками и кукурузой. |
Merienda de la Tarde | 1 натуральный йогурт с лимоном и 1 ложкой меда | 1 таза кофе + 2 хлопья цельнозернового хлеба + 1 кучарадита из аджоноли | Авокадо льстец |
Хомуты для борьбы со штаммом
3 рецепта, в которых упоминается продолжение, легко приготовить, чтобы помочь справиться со стрессом:
1. Хомут с апельсином
Перед основным приемом пищи следует принимать кокетку апельсинового сока, так как он богат клетчаткой, которая способствует движению кишечника, облегчая отток потребностей.
ингредиенты
- 1/2 кожуры;
- 1 ваза из натурального апельсинового ига.
Способ приготовления
Порка сырого или сладкого хлеба вместе с апельсиновым хомутом. Пить по 250 мл за 20 минут до обеда и сцены 3 дня подряд.
2. Папайя и апельсиновое иго
Ярмо папайи и апельсина можно принимать в любое время дня, что делает его более эффективным, когда его принимают утром..
ингредиенты
- 1 раунд апельсинового ига;
- 1 стая папайи;
- 3 pasuelas pasas.
Способ приготовления
Удалите семена папайи и кружки из выпечки и лицензируйте все ингредиенты, выпейте продолжение.
3. Виноградное иго с линазой
Виноградное хомут с линией следует принимать ежедневно в айунах, но частота должна уменьшаться, когда кишечник работает, начиная принимать ярмо в день и день 2 раза в неделю..
ингредиенты
- 1 ваза с натуральным ярмом, не снимая виноград;
- 1 миска линазы.
Способ приготовления
Взбейте все ингредиенты в ликере и немедленно выпейте. Также можно использовать семена чиа или семена подсолнечника вместо линта..
Другое естественное предложение для лечения штамма - начать и закончить день, съев продукты, которые борются со штаммом. Смотрите видео ниже для получения дополнительных советов, которые могут помочь снять стресс:
КАК ВЫЙТИ ИЗ ЭСТРЕЗИМЬЕНТО?
20 тысяч просмотровНекоторые из наиболее распространенных примеров включают такие продукты, как:
- фрукты: груша, круглая, мелокотон, альбарикок, папайя, агуакат, хиго, сандия, манго, пиньа;
- бобовые культуры: рагу, линзы и фрижулы
- Hortalizas: калабасин, помидор, огурец. col, espinaca, картофель или камоте, овощ листьев;
- злаки: Цельнозерновая сковорода, авена, коричневый рис, цельнозерновая паста и кукуруза.
Младенцам нужно меньше клетчатки, чем взрослым, поэтому они потребляют лишь небольшое количество пищи в день, упомянутый выше. Кроме того, дети старше 1 года также могут употреблять натуральный йогурт, содержащий микроорганизмы, которые улучшают кишечную флору и борются со штаммом..
Не следует избегать слабительных средств со священной маской для лица, которые вызывают раздражение кишечника, которое может вызвать чрезмерные колики и недомогание для ребенка. Потому что они должны использоваться только как показание педиатра.
В дополнение к еде, если вы можете выполнить серию массажей на животике ребенка, не только для облегчения колик, но и для стимулирования функционирования кишечника и транзита потребностей. Смотрите больше советов, чтобы снять стресс у детей.