Натуральные слабительные для борьбы со стрессом (пример меню)

Натуральные слабительные - это пища, которая улучшает кишечный транзит благодаря высокому содержанию клетчатки и воды, помогает избежать напряжения, например, папайя, апельсин, pasuelas pasas y la avena.

В дополнение к здоровью кишечника, эти продукты имеют то преимущество, что при кожной флоре кишечника и вреде, который организм к ним привыкает, как это происходит со слабительными, которые продаются в аптеках..

Ежедневное поддержание хорошей гидратации помогает лечить и улучшать эстроген, необходимо регулярно выполнять физическую активность, чтобы стимулировать кишечные движения и потреблять такие продукты, как йогурт и кефир, которые богаты пробиотиками, которые помогают поддерживать кишечную флору , Узнайте больше о пробиотиках. 

Слабительные продукты

Некоторые из наиболее часто используемых натуральных слабительных и которые можно легко включить в рацион для борьбы со штаммом:

• фрукты: ciruela, папайя, киви, апельсин, манго, хиго, авокадо, куттер, мандарин, нуэсес, pasuelas y las pasas;
• овощи: лечуга, руккола, берро, коль, брокколи, беренжена и калабасин;
• Legumbres: линзы, квиноа, гарбанзос, фрихолес;
• злакиАвена, спасенная от авены, ячмень, сотня, спасенная от пшеницы, кукурузы;
• Semillas: chía, girasol, linaza y ajonjolí;
• Сухофрукты: maní, almendras, nueces, marañón;
• Натуральные растения: лопух, корень регализа, сабильское иго, священная каска.

В дополнение к включению этих продуктов важно ежедневно выпивать от 1,5 до 2 л воды, поскольку она увлажняет клетчатку в пище и облегчает прохождение пищи через кишечник. Кроме того, употребление натурального йогурта не менее 3 раз в неделю также помогает поддерживать хорошую микрофлору кишечника и бороться с нагрузкой.. 

Меню для звезды

Таблица ниже содержит 3-дневное богатое клетчаткой меню для борьбы с нагрузкой: 

Хомуты для борьбы со штаммом

3 рецепта, в которых упоминается продолжение, легко приготовить, чтобы помочь справиться со стрессом:

1. Хомут с апельсином

Перед основным приемом пищи следует принимать кокетку апельсинового сока, так как он богат клетчаткой, которая способствует движению кишечника, облегчая отток потребностей. 

ингредиенты

• 1/2 кожуры;
• 1 ваза из натурального апельсинового ига.

Способ приготовления

Порка сырого или сладкого хлеба вместе с апельсиновым хомутом. Пить по 250 мл за 20 минут до обеда и сцены 3 дня подряд.

2. Папайя и апельсиновое иго

Ярмо папайи и апельсина можно принимать в любое время дня, что делает его более эффективным, когда его принимают утром..

ингредиенты

• 1 раунд апельсинового ига;
• 1 стая папайи;
• 3 pasuelas pasas.

Способ приготовления

Удалите семена папайи и кружки из выпечки и лицензируйте все ингредиенты, выпейте продолжение. 

3. Виноградное иго с линазой

Виноградное хомут с линией следует принимать ежедневно в айунах, но частота должна уменьшаться, когда кишечник работает, начиная принимать ярмо в день и день 2 раза в неделю.. 

ингредиенты

• 1 ваза с натуральным ярмом, не снимая виноград;
• 1 миска линазы.

Способ приготовления

Взбейте все ингредиенты в ликере и немедленно выпейте. Также можно использовать семена чиа или семена подсолнечника вместо линта..

Другое естественное предложение для лечения штамма - начать и закончить день, съев продукты, которые борются со штаммом. Смотрите видео ниже для получения дополнительных советов, которые могут помочь снять стресс: 

КАК ВЫЙТИ ИЗ ЭСТРЕЗИМЬЕНТО?

Некоторые из наиболее распространенных примеров включают такие продукты, как:

• фрукты: груша, круглая, мелокотон, альбарикок, папайя, агуакат, хиго, сандия, манго, пиньа;
• бобовые культуры: рагу, линзы и фрижулы
• Hortalizas: калабасин, помидор, огурец. col, espinaca, картофель или камоте, овощ листьев;
• злаки: Цельнозерновая сковорода, авена, коричневый рис, цельнозерновая паста и кукуруза. 

Младенцам нужно меньше клетчатки, чем взрослым, поэтому они потребляют лишь небольшое количество пищи в день, упомянутый выше. Кроме того, дети старше 1 года также могут употреблять натуральный йогурт, содержащий микроорганизмы, которые улучшают кишечную флору и борются со штаммом..

Не следует избегать слабительных средств со священной маской для лица, которые вызывают раздражение кишечника, которое может вызвать чрезмерные колики и недомогание для ребенка. Потому что они должны использоваться только как показание педиатра.

В дополнение к еде, если вы можете выполнить серию массажей на животике ребенка, не только для облегчения колик, но и для стимулирования функционирования кишечника и транзита потребностей. Смотрите больше советов, чтобы снять стресс у детей.