Лучшие домашние средства для лечения бессонницы

Домашние средства от бессонницы являются отличным естественным способом стимулирования человека без риска развития вторичных эффектов лекарств, так как от бессонницы в долгосрочной перспективе зависит ухудшение состояния..

Тем не менее, его влияние не так быстро, как продажи лекарств в аптеках, и его наиболее естественные действия для организма. Когда эти средства используются постоянно, они помогают регулировать циклы свиньи, позволяя ей идти быстрее и быстрее..

С использованием домашних средств также рекомендуется принять другие меры, которые облегчают появление, например, избегать синих огней в комнате и избегать стимулирующих действий за 30 минут до сна..

1. Мелатонин

Это тип гормона, который естественным образом вырабатывается организмом, потому что он широко не входит в категорию домашних средств. Тем не менее, мелатонин является основным виновником иска, он был доказан против бессонницы, доказанной в нескольких исследованиях.

В нормальных условиях мелатонин вырабатывается организмом в конце дня, тем не менее, подготавливая его ко сну, с повышением уровня стресса в обществе, а также с использованием синих огней в домах и проглатыванием лекарств, таких как диуретики или обезболивающие, их производство имеет тенденцию к снижению, вызывая большинство случаев бессонницы.

По этой причине мелатонин может быть важной природной добавкой для лечения бессонницы, его можно купить в натуральных продуктах, в Интернете и в некоторых аптеках в виде таблеток или дермальных пластырей..

Как взять: общая доза, рекомендуемая для взрослых, составляет от 1 до 5 мг в день, по крайней мере, за 1 час до сна. Тем не менее, рекомендуется, чтобы специалист по неврологическим расстройствам помог неврологу адаптировать дозы к конкретным потребностям каждого человека. Подробнее о мелатонине.

2. Валериана

Корень валерианы, согласно проведенным исследованиям, обладает мощным действием против легкой и умеренной бессонницы, поскольку обладает анксиолитическими и седативными свойствами, которые помогают спать легче..

В отличие от фармацевтических седативных средств, валериана не вызывает никакой зависимости и поэтому безопасна в использовании. Однако может потребоваться до 4 недель, чтобы заметить и поддержать растение, медленно формирующее цикл..

ингредиенты

3 г сухого корня валерианы;
300 мл воды.

Способ приготовления

Поместите корень валерианы и воду, чтобы варить средний дым в течение 10-15 минут, удалите пасту и пасту. Оставить отдохнуть и выпить 1 круглую бутылку за 30 минут до посадки в.

Кроме того, валериана также может быть принят в качестве добавки, и его следует принимать в дозах от 300 до 900 мг 0,8% экстракта. Эта дозировка может быть адаптирована травником или врачом, в зависимости от тяжести бессонницы и других характеристик человека..

Валериана должна использоваться с осторожностью в смущенных женщинах и пациентах с некоторыми типами проблем с печенью.

3. Хмель

Хмель - это то же самое растение, которое используется при производстве пива, но по форме было показано, что он оказывает положительное влияние на бессонницу. Его действие связано с его способностью предотвращать деградацию ГАМК, вещества, которое помогает в отношениях нервной системы, в дополнение к улучшению действия рецепторов мелатонина, усиливая действие основного гормона, ответственного за ваше заболевание..

ингредиенты:

1 хоп бункер;
1 резервуар для воды Hirviendo.

preparación режим:

Добавьте хмель в воду и оставьте на 10 минут. После пасты и пить от 30 до 60 минут до времени ложиться спать.

Это не должно использоваться в женщинах под наблюдением врача или травника.

4. Торонжил

El toronjil, также называемый мелизой или лимонадом, использовался в течение нескольких лет для лечения бессонницы. Недавние исследования показывают, что он способен предотвращать разрушение ГАМК, типа нейротрансмиттера, который действует как успокаивающее средство для нервной системы и облегчает его использование..

ингредиенты

2 чаши Торонжил;
500 мл воды Хирвиендо.

Способ приготовления

Поместите toronjil в трос и залейте его проточной водой. Накрыть крышкой, оставить на место, ожерелье и пить, желательно за 30-60 минут до сна.

Это может также потребляться в форме капсулы, с дозами между 300 - 500 мг в день, или каплями. В этих случаях дозировка всегда должна предоставляться врачом или травником. Торонжил нельзя использовать во время кормления грудью без консультации с врачом.

5. Пассифлора

Пассифлора - это растение маракуйя, и в качестве toronjil это лекарственное растение использовалось много лет, чтобы помочь в лечении бессонницы. Тем не менее, есть еще несколько студий с использованием этого растения для бессонницы, большая часть его средств к существованию имеет большой потенциал, чтобы помочь с лечением..

Это натуральное растение содержит флавоноидный компонент, называемый хризин, который, как было показано, вносит значительный вклад в рецепторы бензодиазепина, которые являются теми же рецепторами, которые используются фармакологическими анксиолитическими препаратами, которые вызывают расслабление и сон. Кроме того, в исследованиях, проведенных на мышах, экстракт пассифлоры очень помог продлить время сезона..

ингредиенты

6 г пассифлора;
1 резервуар для воды Hirviendo.

Способ приготовления

Смешайте воду со страстоцветом и дайте ей отдохнуть от 5 до 10 минут. После этого оставьте остывать, наклеивайте и пейте за 30 минут до сна. Много раз, пассифлору можно добавлять в слой валерианы, например, для получения более эффективного эффекта.

Этого следует избегать у смущенных женщин.

Когда вы должны пойти к врачу

Хотя домашние средства могут помочь в лечении нескольких случаев бессонницы, есть также несколько случаев, когда их недостаточно, особенно когда есть другие причины. Поэтому рекомендуется обратиться к врачу, если бессонница не улучшается после 4 недель лечения домашним средством или когда бессонница влияет на качество жизни, поскольку может потребоваться определить правильную причину и начать лечение больше подходит.