5 советов по борьбе с симптомами менопаузы

Менопауза - это период в жизни женщины, отмеченный различными признаками и симптомами, которые могут повлиять на качество жизни и межличностные отношения. Часто во время менопаузы наблюдается повышение температуры тела, увеличение выпадения волос, накопление жира в животе, ослабление костей и изменения настроения..

Несмотря на это, с симптомами менопаузы можно легко бороться с помощью простых мер, таких как, например, адекватное питание и физическая активность..

Вот некоторые советы, которые могут помочь в борьбе с симптомами менопаузы:

1. Руководствуйтесь доктором

Важно обратиться к гинекологу, если вы заметили, что симптомы менопаузы чаще, интенсивнее и негативно влияют на качество жизни женщины. Когда вы обращаетесь к гинекологу, вполне возможно, что могут потребоваться анализы для проверки концентрации гормонов, эстрогена и прогестерона.

Если уровень оказывается низким, врач может порекомендовать заместительную гормональную терапию для облегчения симптомов и улучшения качества жизни женщины. Тем не менее, важно, чтобы лечение проводилось в соответствии с указаниями врача, чтобы избежать развития осложнений. Узнайте больше о заместительной гормональной терапии.

2. Практика физической активности

Практика физической активности очень важна в период менопаузы, так как она способствует выделению эндорфинов в кровоток, создавая ощущение удовольствия и физического и эмоционального благополучия. Поэтому важно выбрать занятие, которое гарантирует удовольствие, например, кататься на велосипеде, бегать или заниматься аквааэробикой, например..

3. Ешьте правильно

Пища также помогает облегчить симптомы менопаузы, и рекомендуется регулярное употребление таких продуктов, как соя и ямс, так как она содержит фитоэстрогены, которые являются веществами, которые помогают уменьшить дискомфорт менопаузы. Вот как диета для борьбы с симптомами менопаузы.

4. Пейте много воды

Во время менопаузы кожа и волосы, как правило, становятся более тонкими и сухими, и существует большая вероятность появления темных пятен на коже и их выпадения. Чтобы этого не происходило, важно пить много воды в течение дня, чтобы кожа и волосы оставались увлажненными и здоровыми..

5. Есть ромашковый чай

Ромашковый чай можно использовать во время менопаузы, чтобы уменьшить перепады настроения, характерные для менопаузы. Таким образом, женщина может чувствовать себя спокойнее и спокойнее в этот период.

Естественное лечение для уменьшения симптомов менопаузы - использование изофлавона сои, соединения, полученного из сои, которая содержит гормоны, которые больше не производятся во время этой фазы. Эту пищевую добавку следует принимать ежедневно в течение первых месяцев менопаузы, пока организм женщины не привыкнет к бездеятельности яичников..

Познакомьтесь с другими лекарственными растениями и природными методами борьбы с менопаузальным дискомфортом в следующем видео:

Менопауза | Диета для облегчения симптомов