Что делать, чтобы бороться с жарой в менопаузе

Приливы являются одним из наиболее распространенных симптомов менопаузы, которые возникают из-за серьезных гормональных изменений, происходящих в организме женщины. Эти приливы могут появиться за несколько месяцев до наступления менопаузы и внезапно появиться в разное время дня, различаясь по интенсивности в зависимости от каждой женщины.

Хотя они и являются нормальными для этой стадии жизни, приливы также очень неудобны и, следовательно, в конечном итоге влияют на повседневную жизнь нескольких женщин. Таким образом, есть несколько способов уменьшить этот дискомфорт и облегчить вступление в этот новый этап жизни.

Чтобы выбрать лучшее лечение для менопаузальной жары, женщина должна проконсультироваться со своим гинекологом и вместе с ним обсудить различные доступные варианты, которые могут варьироваться от использования лекарств, до замены гормонов или более естественных вариантов, таких как добавки, еда или чай, например.

1. Заместительная гормональная терапия

Заместительная гормональная терапия является наиболее эффективным методом лечения и, следовательно, наиболее часто используется для уменьшения дискомфорта в период менопаузы, особенно приливов. В этом типе лечения женщина заменяет эстроген, производство которого в яичниках уменьшается. Хотя это терапия с некоторыми рисками, такими как повышенный риск рака молочной железы, например, некоторые исследования показывают, что женщины моложе 60 лет имеют больше преимуществ, чем рисков.

Из-за сопутствующего риска гормонозаместительная терапия противопоказана женщинам, у которых в анамнезе был гормонозависимый рак, например рак молочной железы, яичников или матки. Лучше понять, как работает эта терапия и каковы риски.

2. Средства от менопаузальной жары

Если женщина не хочет выбирать гормональную терапию, она также может использовать лекарства, чтобы уменьшить жар после менопаузы. Однако эти лекарства также должны назначать гинеколог и, как правило, они используются только в тех случаях, когда приливы влияют на качество жизни женщины. Это потому, что все лекарства могут иметь некоторые побочные эффекты и, следовательно, должны использоваться только при наличии пользы.

Некоторые из средств, которые могут быть указаны врачом, включают в себя:

• Пароксетин, Венлафаксин или Эсциталопрам: являются антидепрессантами, но они также помогают облегчить обычные приливы менопаузы. Обычно они используются в дозировке ниже, чем указанная для лечения депрессии, но которая может варьироваться в зависимости от каждого случая;
• габапентин: является средством от эпилепсии и мигрени, но также уменьшает возникновение жары во время менопаузы. Однако это лекарство может вызвать чрезмерную сонливость и, следовательно, его больше используют у женщин, которые испытывают ночной пот, например;
• клонидин: это лекарство от высокого кровяного давления, которое, помимо облегчения мигрени, также позволяет снизить частоту приливов у некоторых женщин.

Кроме того, женщинам, которые испытывают повышенную интенсивность приливов по ночам с большим количеством ночных потов, врач может также порекомендовать использовать лекарства, которые помогут вам лучше спать, например, такие как золпидем, эзопиклона или дифенгидрамин.

3. Естественные варианты

В дополнение к лекарственным препаратам и заместительной гормональной терапии, есть также несколько естественных альтернатив, которые помогают уменьшить частоту приливов и даже могут полностью устранить жар менопаузы, особенно в более легких случаях..

В рамках естественных альтернатив можно определить некоторые изменения в жизненных привычках, которые могут помочь, а также изменения в рационе питания и, тем не менее, некоторые домашние средства, которые можно использовать в течение дня:

Общий уход для уменьшения тепла менопаузы

Вот некоторые виды поведенческой помощи, которые могут помочь снять дискомфорт при менопаузальной жаре:

• Носите легкую хлопчатобумажную одежду, избегать повышения температуры тела;
• Пейте около 2 литров воды в день, держать тело хорошо увлажненным;
• Избегайте закрытых и очень жарких мест, или отдать предпочтение местам с кондиционером;
• Участвуйте в расслабляющих мероприятиях, как йога или медитация, поскольку они уменьшают беспокойство, уменьшая вероятность возникновения приливов;
• Выпить освежающего напитка, как кокосовая вода или холодный лимонад, когда прибывает жара;
• Избегайте курения или употребления алкогольных напитков, потому что они могут стимулировать появление тепла.

Кроме того, может быть полезно всегда иметь рядом вентилятор или переносной вентилятор, чтобы держать вас в прохладе, когда начинается жара.

Диета, чтобы избежать тепла менопаузы

Пища является важным фактором, который также может помочь уменьшить появление приливов, типичных для менопаузы. Женщины на этой стадии жизни должны отдавать предпочтение употреблению цитрусовых, таких как апельсин, ананас или мандарин, а также потреблению семян льна и соевых производных, таких как тофу.

Кроме того, важно избегать употребления очень тяжелой пищи, а также сокращать потребление сладких, соленых или острых блюд. Узнайте больше о том, как еда может помочь:

Менопауза | Диета для облегчения симптомов

Домашние средства и натуральные добавки

Некоторые домашние средства, а также натуральные добавки, изготовленные из лекарственных растений, могут помочь в восстановлении благополучия женщин в период менопаузы. Вот некоторые примеры:

• Черный Кохош, или Cimicifuga: некоторые исследования показывают, что он может облегчить приливы, но это всегда должно быть указано профессионалом, так как это может повлиять на печень;
• Пикногенолэто вещество, полученное из морских сосен, которое может помочь облегчить различные симптомы менопаузы, в том числе приливы;
• Донг Куэй: это важное растение для здоровья женщин, помогающее с симптомами ПМС, а также менопаузой;
• Красный клевер: довольно богат фитоэстрогенами, которые борются с интенсивностью и частотой приливов.

Хотя они могут оказывать благотворное влияние, эти средства не заменяют рекомендации врача и всегда должны обсуждаться с профессионалом. Кроме того, поскольку натуральные добавки могут оказывать различное воздействие на организм, ими всегда должен руководствоваться опытный натуропат или травник, особенно чтобы знать дозировку и время лечения..