4 простых упражнения, которые улучшают размытое зрение

Существуют упражнения, которые можно использовать для улучшения размытого и нечеткого зрения, поскольку они растягивают мышцы, которые связаны с роговицей, что, следовательно, помогает при лечении астигматизма..

Астигматизм характеризуется запотеванием роговицы, которое может быть вызвано генетическими факторами и не мигает в течение длительного времени, что характерно для людей, которые работают с компьютерами или проводят много времени на мобильных телефонах или планшетах. Распространено, что в случае астигматизма у человека часто бывают головные боли, он чувствует себя уставшим и нуждается в ношении очков или контактных линз, чтобы увидеть снова.

Другой распространенной причиной помутнения зрения является пресбиопия, широко известная как усталое зрение. Смотрите упражнения, которые помогают уменьшить боль в глазах и усталость.

Как делать упражнения

Исходное положение должно сидеть лицом вперед, без очков или контактных линз. Спина должна быть прямой, а дыхание должно быть спокойным. Тогда вы должны:

1. Посмотри вверх

Одно из упражнений, которое помогает сфокусировать зрение, - это смотреть вверх, не двигая головой, не прищурившись и не напрягая глаза, и держать глаза в этом положении около 20 секунд, одновременно моргая глазами, не менее 5 раз.

2. Посмотри вниз

Предыдущее упражнение также следует выполнить, глядя вниз, не двигая головой, не прищурившись и не напрягая глаза, и держите глаза в этом положении около 20 секунд, одновременно моргая глазами, не менее 5 раз.

3. Посмотрите направо

Вы также можете выполнить это упражнение, посмотрев вправо, также не двигая головой, и удерживая глаза в этом положении в течение 20 секунд, не забывая мигать каждые 3 или 4 секунды..

4. Посмотрите налево

Наконец, вы должны выполнить предыдущее упражнение, но на этот раз, глядя влево.

Чтобы облегчить выполнение упражнений, вы можете выбрать объект и всегда смотреть на него. 

Эти упражнения должны выполняться каждый день, по крайней мере, два раза в день, чтобы можно было наблюдать результаты, и примерно через 4-6 недель можно было заметить некоторое улучшение зрения.

Кроме того, для обеспечения здоровья глаз важно не тереть и не напрягать глаза, чтобы лучше видеть. Также важно носить только качественные солнцезащитные очки с фильтрами UVA и UVB для фильтрации ультрафиолетовых лучей, которые также ухудшают зрение..

Также рекомендуется пить не менее 1,5 литра воды в день, чтобы сохранить тело, и, следовательно, роговица хорошо увлажнена.