Шаги по лечению воспаленного седалищного нерва в домашних условиях

Самостоятельное лечение ишиаса заключается в том, чтобы попытаться расслабить растянутые мышцы, ягодицы и ноги, чтобы уменьшить давление, которое создается на нервы, тем самым помогая облегчить боль.. 

Помещение горячих цехов, массаж области, где присутствует боль, и выполнение некоторых упражнений на растяжку, они являются отличными процедурами, которые можно выполнять дома, но также в качестве дополнения к физиотерапевтическому лечению.. 

Что такое боль в ишиасе

Боль в ишиасе - это боль, которая распространяется через седалищный нерв, та же самая пища в конце позвоночного столба, через ягодицы и вниз по спине губчатого растения. Потому что область, где присутствует боль, может варьироваться, затрагивая любую часть этого лотка..

Наиболее распространенное место, где боль присутствует в ягодичной области, несмотря на то, что каждая нога имеет свой седалищный нерв, это нормально, когда боль появляется на подошве ноги, внезапно появляясь в виде пней, ушибов Жгучее ощущение жара.

Кроме того, эта боль может сопровождаться скованностью, отеком и / или мышечной слабостью. Из-за этих симптомов, вероятно, будет воспаление седалищного нерва. 

Что делать для лечения воспаленных седалищных нервов

Чтобы лечить боль, выполните 3 шага ниже:

1. Нанесите противовоспалительную мазь

В аптеке можно купить такие мази, как катафлам или диклофенак, и наносить их ежедневно в воспаленную область, которая, вероятно, является местом сдавливания седалищного нерва. Если вы можете применять мазь 2 раза в день, с массажем, пока продукт полностью не впитается в кожу.

2. выполнять упражнения 

В то время как ощущается много боли, единственные упражнения, указанные для растяжения поясничного отдела позвоночника, мышц и ягодичных мышц. Y для этого рекомендуется:

• Положите рот на сложенные колеса, держите ногу по очереди, приближаясь к колесу печо, но я чувствую, что поясничный столб расширяется. В конце концов, должно быть то же самое с другой ногой, даже в самой глубокой боли в ней. Держите это растяжение в течение 30 секунд. Повторите 3 раза.

Когда боль уменьшается, чтобы избежать нового кризиса боли в седалищном нерве, необходимо укрепить мышцы живота и выполнять те упражнения пилатеса, которые указал физиотерапевт. Вы можете начать с:

• Сложите рты со сложенными колесами и продолжайте набирать живот как можно быстрее, если необходимо сохранить это сокращение живота, дышите нормально;
• Из этой же позиции вы должны поднять ногу с двойным колесом и удерживать это положение в течение 5 секунд и голени. Siempre, которые поднимают Pierna, должен истечь. Проверьте это упражнение, чередуя ноги 5 раз, с каждой ногой.

Эти упражнения показаны в видео ниже, с минуты 2:16:

EJERCICIOS ДЛЯ EL NERVIO CIÁTICO

3. Поместите горячую компанию

Хорошим домашним лечением для снятия боли и воспаления, вызванного седалищным нервом, является установка в коломне мешка с горячей водой в месте боли, которая связана с мышцами и увеличивает выделение эндорфинов, способствующих биенестару..

Если вы можете купить пакет с термальной водой в аптеке, вы можете сделать это дома, например, положив сырой рис в наволочку. Чтобы использовать, просто нагрейте пакет в микроволновой печи в течение 2 минут и поместите его туда, где он длится от 15 до 20 минут..

Важные меры предосторожности, чтобы следовать

Во время кризиса седалищной боли также важно иметь некоторую осторожность, такую ​​как поворот туловища, а не сидение на корточках тела, так как вы хотели бы что-то восстановить.

Чтобы спать, вы должны опираться на бок с подушкой под подушкой и еще одной подушкой между ног, чтобы колонна всегда была ровной. Другие возможности - спать с поднятым ртом и положить подушку под колеса..