Откройте для себя все преимущества капусты

Капуста богата железом и хлорофиллом и, следовательно, является отличным вариантом для лечения анемии, уменьшения задержки жидкости и предотвращения поглощения химических веществ из пищи, что помогает в детоксикации организма. 

Этот овощ также богат фолиевой кислотой, необходимым витамином для беременности, так как он помогает в развитии костного мозга ребенка во время беременности. Капуста имеет несколько преимуществ для организма, таких как: 

• Очень питательный, так как содержит витамин А и фолиевую кислоту;
• Бедный в калориях, являющийся превосходным выбором, чтобы добавить к диете;
• Богат калием, который помогает регулировать кровяное давление;
• Богат клетчаткой, которая помогает регулировать кишечник и контролировать уровень холестерина;
• Отличный источник кальция, который укрепляет и придает структуру костям и зубам.

Для тех, кто хочет похудеть, это отличная пища для включения в рацион, так как в ней мало калорий, она богата клетчаткой и трудно переваривается, что помогает регулировать кишечник и снижает аппетит. 

Питательный стол

Лучший способ получить все преимущества капусты - это свежие соки или в форме, приготовленной в воде, в супе или обжаренной в масле или оливковом масле. Смотрите информацию о питании сырой и тушеной капусты:

Эти количества указаны на 100 г капусты, и тушеная капуста была приготовлена ​​с маслом, луком и рубленым чесноком. Смотрите также все преимущества шпината, который предотвращает такие заболевания, как анемия и рак.

Рецепты капусты

1. Капустный сок с апельсином

Сырая капуста и апельсиновый сок являются отличным вариантом для детоксикации организма, улучшения работы кишечника. Для приготовления этого сока необходимо:

ингредиенты

• 1 стакан выжатого апельсинового сока;
• 3 листовых капусты.

Способ приготовления

Хорошо вымойте листья капусты и положите в блендер вместе с апельсиновым соком. Затем вам просто нужно хорошо взбить сок, а при необходимости вы можете добавить воду или немного меда, чтобы подсластить.

Другой превосходный сок, который можно приготовить из капусты, это сок капусты с лимоном и сахаром. Посмотрите, как приготовить этот сок для омоложения.

2. Капустный суп

Капусту в сочетании с правильными ингредиентами можно использовать для приготовления превосходного супа детоксикации, который поможет вам похудеть, контролировать высокое кровяное давление и предотвратить запоры. Для приготовления вкусного супа с капустой вам понадобятся: 

ингредиенты

• 1 капуста;
• 2 помидора;
• 1 лук-порей;
• 1 сладкий перец;
• петрушка;
• сельдерей;
• 1 цуккини с кожурой;
• 1 луковица;
• 1 чайот.

Способ приготовления

Чтобы приготовить этот суп, просто вымойте и нарежьте все ингредиенты и добавьте в кастрюлю с кипящей водой. Пищу нужно готовить на медленном огне, чтобы суп был более питательным..

Если человек не любит или испытывает трудности с едой супа без картофеля, вы можете попробовать добавить в суп 2 яблока, нарезанных на кусочки, что, кроме того, придаст великолепный вкус, также обеспечит консистенцию. Посмотрите шаг за шагом, чтобы приготовить этот вкусный суп, посмотрев видео нашего диетолога: 

DETOX Суп для похудения