Что такое малоподвижный образ жизни и его основные последствия

Сидячий образ жизни - это ситуация, в которой человек не занимается какой-либо физической деятельностью на регулярной основе, в дополнение к тому, что ему остается уделять как можно больше времени и желание выполнять простые действия изо дня в день, что напрямую влияет на здоровье и благополучие. персона, которая увеличивает риск сердечно-сосудистых заболеваний, диабета и потери мышечной массы.

Из-за отсутствия практики физических упражнений и активной жизни сидячий человек заканчивает тем, что увеличивает потребление пищи, в основном богатой жиром и сахаром, что увеличит накопление жира в области живота, в дополнение к увеличению веса и увеличение холестерина и циркулирующих триглицеридов.

Чтобы избежать этой ситуации, необходимо изменить некоторые жизненные привычки, связанные как с едой, так и с физическими нагрузками, поскольку рекомендуется, чтобы практика физической активности начиналась постепенно и сопровождалась профессионалом физического воспитания..

8 последствий сидентаризма в организме

Малоподвижный образ жизни может привести к различным последствиям для здоровья, например:

1. Недостаток мышечной силы для не стимуляции всех мышц;
2. Боли в суставах из-за лишнего веса;
3. Накопление жира в брюшной полости и внутри артерий;
4. Чрезмерное увеличение веса и даже ожирение;
5. Увеличение холестерина и триглицеридов;
6. Сердечно-сосудистые заболевания, такие как инфаркт миокарда;
7. Повышенный риск диабета 2 типа из-за резистентности к инсулину;
8. Храп во время сеанса и апноэ во время сеанса, потому что воздух может быть затруднен из-за дыхательных путей.

Прибавка в весе может быть первым следствием малоподвижного образа жизни, а затем другие осложнения возникли немного позже со временем и тишиной.

Что способствует сидячему образу жизни?

Некоторые ситуации, которые способствуют сидячему образу жизни, включают нехватку времени или денег, чтобы заплатить за спортзал. Кроме того, практика использования лифта, парковки автомобиля вокруг работы и использования пульта дистанционного управления, например, способствует сидячему образу жизни, так что таким образом человек будет избегать, например, подъема по лестнице на работу..

Поэтому, чтобы человек мог больше двигаться, поддерживая сильные мышцы и здоровье сердца, всегда рекомендуется выбирать «старомодный» режим, отдавая предпочтение эскалаторам и, когда это возможно, пытаться ходить. Но там я должен пытаться делать какие-то упражнения каждую неделю.

Кто должен быть обеспокоен не выполнением физической активности?

Идеально, чтобы все люди всех возрастов имели привычку регулярно заниматься физическими упражнениями. Вы можете играть в футбол с друзьями, чтобы свободно бегать и гулять до конца дня, но самое главное, чтобы тело двигалось по 30 минут каждый день в течение 1 часа 3 раза в неделю..

Даже дети и люди, выполняющие упражнение, должны иметь привычку регулярно заниматься физической активностью, поскольку это приносит пользу здоровью. Наслаждайтесь преимуществами физической активности.

Как вести малоподвижный образ жизни?

Для борьбы с малоподвижным образом жизни вы можете выбрать любой тип физической активности, если она выполняется не менее 3 раз в неделю, поскольку только таким образом снизится риск заболевания из-за недостатка физической активности. Заниматься какой-либо физической активностью один раз в неделю не так уж много пользы, но если у человека есть время, доступное в этот момент, любое усилие всегда будет лучше, чем ничего..

Для начала рекомендуется обратиться к врачу для осмотра, так как таким образом клиницист сможет проинформировать человека, подходит ли он для деятельности, которую он намеревается выполнить. Как правило, происходит первоначальный отбор человека, который находится на грани веса и желает оставить малоподвижный образ жизни, что мало влияет на суставы и может быть взломано со скоростью, которую человек считает.