7 лекарственных растений, чтобы больше спать

Рекомендуется использовать природные средства, чтобы больше спать, поскольку есть ароматы, эссенции и запахи, которые помогут вам расслабиться и уснуть наилучшим образом. Наиболее подходящими являются:

1. лаванда: Известен во всем мире благодаря расслаблению тела и ума. При уборке комнаты используйте ароматизаторы с ароматом лаванды.
2. ромашкаВыпить чашку чая перед сном, чтобы успокоить нервы.
3. липа: Это можно найти в спрей. Распылить на подушку и хорошо выспаться.
4. Благовония кедрового дерева: Обладают анти усталостным действием. Подниматься 1 день в месте, где весь дом благоухан
5. лаванда - Пейте от 3 до 4 чашек в день и 1 чашку перед сном. Для чая добавьте 2-3 г цветов в 1 стакан кипятка и дайте постоять 5-10 минут, фильтруя в конце. Использование эфирного масла лаванды в качестве освежителя также является хорошей стратегией сна.
6. хмель - выпить 1 стакан перед сном. Для чая добавьте 10 г шишек к 1 литру кипятка и оставьте на 10 минут..
7. Розовый маракуйя - выпить 1 стакан перед сном. Для чая добавьте 1 чайную ложку сухого растения на 1 стакан кипятка, дайте постоять 5-10 минут и процедите.

Эти ароматы увеличивают сон, поскольку они делают дыхание более глубоким, заставляя мозг получать больше кислорода и, следовательно, делают нас более безмятежными, и, таким образом, у нас меньше проблем с засыпанием.

Лекарственные растения не оказывают немедленного действия, как лекарственные средства, поэтому их необходимо принимать в течение 3 недель для проверки результатов. Смотрите также другие варианты для хорошего сна в: Домашнее средство от бессонницы.

Успокаивающий чай для лучшего сна

Отличным домашним средством от расстройств сна является лимонно-лаймовый чай с лавандой и ромашкой, поскольку он обладает успокаивающими и успокаивающими свойствами, которые уменьшают бессонницу, беспокойство и ночные поты, а также отлично справляются со стрессом и беспокойством.

ингредиенты

• 1 ложка лимонно-лаймовых листьев
• 1 ложка листьев лаванды
• 1 столовая ложка листьев ромашки
• 200 мл кипятка

Способ приготовления

Добавьте ингредиенты в кастрюлю, накройте крышкой и дайте постоять около 10 минут. Затем процедите и пейте чай 3 раза в день.
В дополнение к использованию этого домашнего средства, люди должны регулярно заниматься спортом, избегать пить кофе или стимулирующие напитки перед сном, поддерживать спокойную обстановку ночью и иметь регулярный график сна..

В дополнение к питью этого чая, чтобы хорошо выспаться ночью, важно не употреблять стимулирующие продукты или напитки после 5 часов вечера, такие как кофе, зеленый чай или шоколад, например. Узнайте больше о сонных продуктах на: Сонные продукты.

Однако, когда эти советы не помогают пациенту лучше спать, может потребоваться консультация врача общей практики, чтобы диагностировать причину и начать соответствующее лечение..