Домашнее средство от остеопороза

Некоторые отличные варианты домашних средств от остеопороза - это витамины и соки, приготовленные из фруктов, богатых кальцием, таких как кешью, ежевика или папайя.. 

Остеопороз - это хроническое и дегенеративное заболевание, которое поражает кости, чаще встречается после менопаузы, и его основными симптомами являются боль в костях, снижение роста и даже появление переломов, которые могут произойти даже при менее серьезных падениях. Узнайте больше о болезни и почему это происходит.

Хотя не рекомендуется использовать только эти домашние рецепты для лечения остеопороза, они являются отличным терапевтическим дополнением.

1. Папайя смузи с йогуртом

Хорошим домашним средством от остеопороза является витамин апельсина и папайи, потому что он богат кальцием и витамином D, которые являются важными питательными веществами для здоровья костей. Апельсин и папайя являются одними из немногих фруктов, которые содержат большое количество кальция.

ингредиенты

• 1 йогурт, обогащенный витамином D
• 1 маленький кусочек нарезанной папайи (30 г)
• полстакана апельсинового сока

Способ приготовления

Взбить ингредиенты в блендере, а затем выпить. 

Этот витамин имеет много клетчатки и поэтому может оказывать слабительное действие.

2. Сок кешью

Сок кешью полезен при остеопорозе, потому что этот фрукт богат кальцием, который помогает укрепить кости.

ингредиенты

• 3 кешью
• 400 мл воды
• коричневый сахар по вкусу

Способ приготовления

Взбить все в блендере и выпить рядом.

3. Клюквенный сок

Клюквенный сок также хорош для остеопороза, потому что он также богат кальцием, который помогает сохранить кости и зубы.

ингредиенты

• 200 г ежевики

Способ приготовления

Пропустите ежевику через центрифугу и сразу же выпейте сок. Если вы считаете, что консистенция сока стала слишком густой, добавьте ½ стакана воды и хорошо перемешайте..

В дополнение к предотвращению остеопороза, ежевика богата бета-каротином и витаминами А и С, предотвращая преждевременное старение и обеспечивая более здоровую кожу и волосы.

4. Папайя смузи с кунжутом

Отличным домашним решением для профилактики остеопороза является витамин папайи и кунжута.

ингредиенты

• 2 столовые ложки кунжута
• 200 мг папайи
•  ½ л воды и меда по вкусу.

Способ приготовления

Взбейте все в блендере, пока не получите однородную смесь.

Это домашнее средство эффективно для профилактики остеопороза, так как используемый кунжут помогает укрепить кости благодаря высокому содержанию кальция и омега-3. Этот витамин, помимо полезных для костей, также помогает при кишечном транзите, предотвращая остановку живот. Чтобы насладиться его воздействием на здоровье, выпивайте как минимум 2 стакана этого домашнего средства ежедневно.

В дополнение к еде, практика физических упражнений также очень важна для обеспечения поступления кальция в кости, изучите другие советы, посмотрев это видео, сделанное нашим диетологом и нашим физиотерапевтом: 

Всегда Сильные Кости | Тати и Марселле | Как лечить остеопению и остеопороз