Снижающие уровень холестерина домашние средства и рецепты

Холестерин - это жирное, беловатое вещество без запаха, которое невозможно увидеть или ощутить во вкусе пищи. Основными видами холестерина являются хороший холестерин (ЛПВП), который должен быть выше 60 мг / дл, и плохой холестерин (ЛПНП), который должен быть ниже 130 мг / дл. Правильно сбалансированный уровень холестерина в крови важен для обеспечения правильного функционирования гормональной системы и предотвращения сердечно-сосудистых заболеваний, таких как сердечный приступ и инсульт..

Лучшие домашние средства для снижения уровня холестерина

Домашние средства полезны для контроля уровня холестерина в крови, поскольку они обладают свойствами, которые способствуют повышению уровня ЛПВП и уменьшают всасывание ЛПНП, тем самым улучшая общий уровень холестерина. Вот некоторые примеры:

	выгода	Как использовать
артишок	Защищает печень и снижает концентрацию плохого холестерина.	Варить в воде 7 минут и есть потом.
Семена льна	Он имеет волокна и омега-3 и 6, которые при всасывании в кишечнике борются с плохим холестерином.	Добавьте 1 столовую ложку семян льна в супы, салаты, йогурт, сок, молоко или витамин.
Настойка баклажана	Содержит волокна, способствующие выведению холестерина из стула.	Замочите 4 ломтика кожуры баклажана в зерновом спирте на 10 дней. Затем процедите с помощью бумажного фильтра и возьмите 1 ложку (кофе) жидкой части, разведенной в половине стакана воды, 2 раза в день..
Чай мате	Обладает свойствами, уменьшающими поглощение жира из пищи.	Вскипятить 1 литр воды с 3 чайными ложками мате, процедить и принимать в течение дня.
Чай из пажитника	Его семена помогают снизить уровень холестерина в крови.	Вскипятить 1 стакан воды с 1 столовой ложкой семян пажитника в течение 5 минут. Бери тепло.

Несмотря на то, что они показаны для контроля холестерина, эти домашние средства не заменяют диету, физические упражнения и средства, указанные кардиологом, но они являются отличными формами терапевтического дополнения.

Артишок, снижающий уровень холестерина

Чтобы иметь возможность снизить уровень вредного холестерина, рекомендуется соблюдать здоровую диету, потребляя только хорошие источники жира, такие как оливковое масло, оливки, авокадо и орехи, и исключая продукты с вредными для организма жирами, например, присутствующие в обработанных и обработанных продуктах. Хорошая стратегия заключается в том, чтобы на этикетке и упаковке продукта указывалось, какое количество жира в нем содержится, чтобы определить, безопасно ли оно есть или нет..

Посмотрите следующее видео, чтобы узнать о других рекомендуемых домашних средствах:

Домашнее средство от холестерина

301K просмотров

5000 подписчиков

Рецепты для снижения уровня холестерина

Эти рецепты являются отличной стратегией снижения уровня холестерина, являясь отличным вариантом для здорового и сбалансированного питания..

Авокадо крем

выгода: Он богат полезными жирами и антиоксидантами, которые помогают снизить уровень вредного холестерина.
Как это сделать: Смешайте 1 спелый авокадо в блендере с 100 мл обезжиренного молока и подсластите по вкусу.

Откройте для себя другие преимущества авокадо.

Блин с баклажанами

выгода: Баклажан обладает функциональными свойствами, которые помогают сбалансировать холестерин и триглицериды, в то время как льняное семя богато омега-3 и 6, а также создает десну в желудке, продлевая эффект сытости еды, помогая в процессе потери веса
Как сделать тесто: Взбить в блендере 1 стакан обезжиренного молока + 1 стакан цельной пшеничной муки + 1 яйцо + 1/4 стакана масла, соли и орегано.
Как сделать начинку: Обжарить 1 баклажан с измельченной куриной грудкой и приправить по вкусу.

Другой вариант - нарезать баклажаны и запекать со специями, такими как свежий чеснок, соль, лук, лимон и карри. Откройте для себя другие преимущества баклажана.

Салат из салата с морковью и лимоном

выгода: Салат с морковью и лимоном способствует снижению уровня холестерина, так как в нем мало жира.
Как это сделать: Положить нарезанный салат, тертую сырую морковь, нарезанный лук в миску и заправить 1 выжатым лимоном и несколькими зубчиками свежего чеснока.

Салат из латука, моркови и лимона для снижения уровня холестерина

Тушеная зеленая соя

выгода: Зеленая соя в стручках содержит изофлавоны, которые помогают снизить уровень холестерина, содержит мало жиров, а качество соевого белка очень похоже на мясное, с преимуществом не содержащего холестерин, превосходящего по качеству все другие растительные белки.
Как это сделать: Варить зеленую сою в воде, а после мягкого заправить соевым соусом, уксусом и имбирем..

Коричневый рис с морковью

выгодаОн богат клетчаткой, которая способствует удалению жировых молекул с калом, в дополнение к витаминам группы В, минералам, таким как цинк, селен, медь и марганец, а также фитохимическим веществам с антиоксидантным действием. Наружный слой коричневого риса содержит оризанол, вещество, известное для профилактики и контроля сердечно-сосудистых заболеваний
Как это сделать: Обжарить коричневый рис с чесноком, луком и солью, а затем добавить воду и тертую морковь.

При лечении снижения уровня холестерина желательно избегать употребления в пищу продуктов животного происхождения, а также жирных продуктов, таких как красное мясо. Использование свежих фруктов и овощей и цельного зерна в рационе помогает организму выводить из крови лишний жир.

Смотрите также, какие препараты используются для снижения уровня холестерина.