Как быстро и густо отрастить бороду

Большая, густая борода - это мужская мода, которая существует уже несколько лет и может разочаровать некоторых мужчин, потому что они не могут отрастить густую бороду..

Тем не менее, существуют некоторые меры предосторожности и приемы, которые при регулярном выполнении помогают фолликулам производить больше волос, поэтому нет необходимости использовать дорогие лекарства и лекарства из аптеки. Такой уход включает в себя:

1. Заниматься физическими упражнениями 5 раз в неделю

Основным гормоном, ответственным за рост волос, является тестостерон, и, следовательно, у мужчин с более низкой выработкой этого вещества будет больше трудностей при отращивании бороды. Однако один из лучших способов увеличить выработку этого гормона - это регулярно заниматься спортом, то есть, по крайней мере, 5 раз в неделю..

Упражнения могут быть силовыми или кардиотренировочными, в зависимости от цели каждого мужчины, но важно поддерживать движение тела и ускорение сердцебиения, поскольку это также улучшает кровообращение по всему телу, облегчая доставку питательных веществ. и витамин, важный для роста волос.

2. Ешьте больше продуктов с витамином В

Некоторые витамины группы В, такие как В1, В6 и В12, чрезвычайно важны для роста волос и волос, поэтому употребление большего количества витаминов этого типа может помочь вашей бороде быстрее расти. Некоторыми примерами продуктов, которые можно добавить в рацион, являются, например, бразильские орехи, бананы, авокадо и лосось. Смотрите более полный список.

Кроме того, богатые белком продукты также связаны с ростом бороды, и также рекомендуется употреблять больше белого мяса, яиц, молока и сыра..

3. Прием биотиновой добавки

Биотин является еще одним комплексным витамином группы В, который необходим для правильного функционирования фолликулов, которые вырабатывают волосы бороды, и, хотя он может поступать в организм с такими продуктами, как мясо, молоко или яйца, его рекомендуется принимать по меньшей мере 2 раза в день. 5 мг в день для стимулирования роста бороды.

Узнайте больше о том, что это и где купить этот тип добавки.

4. Массаж лица эвкалиптом

Массаж является отличной техникой для улучшения кровообращения в регионе, улучшения транспорта питательных веществ и витаминов. Таким образом, массаж лица помогает фолликулам получать материал, необходимый для роста волос..

Кроме того, при использовании эфирного масла эвкалипта оно также сочетает в себе его антибактериальные и антимикробные свойства, которые борются с бактериями и грибками, что может привести к появлению раздражения волосяных фолликулов. Чтобы сделать массаж правильно, вы должны:

1. Нагрейте небольшое количество эфирного масла в микроволновой печи в течение 2-5 секунд;
2. Нанесите несколько капель масла на пальцы;
3. Нанести на кожу или бороду;
4. Делайте круговые движения пальцами в области бороды;
5. Вымойте кожу теплой водой.

Этот массаж следует делать примерно 2 раза в день, например, после пробуждения и перед сном..

5. Отшелушивайте свое лицо два раза в неделю

Отшелушивание лица очень важно для поддержания чистоты кожи и, следовательно, для удаления мертвых клеток, которые могут блокировать путь волос, облегчая работу фолликулов, а также предотвращают появление вросших волос..

Для завершения пилинга, вы также должны увлажнять лицо, по крайней мере, один раз в день, чтобы кожа хорошо увлажнялась и волосы легко проходили через поры..

6. Спи 7 часов за ночь

Сон очень важен для восстановления клеток кожи и стимулирования функционирования фолликулов, поэтому рекомендуется спать от 7 до 8 часов в ночь. Мужчины, которые спят меньше этого времени, могут испытывать трудности с отращиванием бороды и волос.

7. Занимайтесь йогой или медитируйте

Расслабляющие занятия, такие как йога, медитация или чтение книги, например, помогают снизить уровень стресса, накопленного в течение дня. Когда стресс слишком высок, организм вырабатывает больше кортизола, вещества, которое замедляет выработку тестостерона, самого важного гормона для роста волос. Таким образом, мужчинам, которые живут очень напряженной жизнью и не имеют стратегий борьбы с ней, может оказаться труднее отрастить густую бороду.

Вот некоторые надежные методы для снятия ежедневного стресса.