Мучительные симптомы

Мучение - это чувство, которое связано с ситуациями, которые случаются в жизни человека, и которые вызывают много проблем, таких как, например, знание диагноза заболевания, потеря члена семьи или страдающий от любви сердечный приступ, и это эмоциональное проявление, которое беспокоит и беспокоит и обычно происходит от чувства разочарования, вины, незащищенности или неблагодарности, например.

Некоторые из симптомов дистресса включают в себя:

• Боль в груди и горле с ощущением стеснения;
• Быстрое и неконтролируемое сердцебиение;
• Чувство удушья с затрудненным дыханием;
• Беспокойство и постоянное беспокойство;
• Постоянная головная боль;
• Негативные мысли;
• Нападения тревоги. Знать, что такое приступ тревоги.

В дополнение к этим общим симптомам дистресса человек может испытывать других, которые могут быть приняты за депрессию и которые нарушают повседневную жизнь, таких как апатия, отсутствие аппетита, бессонница, трудности с концентрацией внимания, мышечные сокращения, боли в теле и постоянная усталость.

Как лечить тоску

Чтобы вылечить боль, необходимо устранить первопричину, чтобы устранить все симптомы. В дополнение к устранению причины бедствия, есть способы облегчить его, когда симптомы проявляются.

Некоторые из способов облегчения дистресса - это научиться контролировать свое дыхание, пытаясь дышать глубоко и медленно через нос, поднимая воздух к животу и выдыхая воздух через рот, заменяя негативные мысли позитивными, регистрируя оба на бумаге.

Кроме того, некоторые привычки можно практиковать ежедневно, которые помогают человеку расслабиться и уменьшить периоды дистресса, такие как выполнение упражнений на расслабление, таких как медитация или растяжка, принятие горячей ванны или просьба члена семьи сделать массаж спины, отдохните в темной и тихой комнате и выпейте успокаивающий чай, например, ромашку, валериану или сок маракуйи. Откройте для себя другие расслабляющие чаи, которые помогают контролировать беспокойство и лучше спать.

В некоторых случаях, особенно когда страдание является глубоким и постоянным, может потребоваться обратиться к врачу или психологу, чтобы оценить ситуацию и адаптировать лечение, которое обычно включает сеансы психотерапии и, в некоторых случаях, также может быть необходимым использование лекарств. уменьшить беспокойство.

Посмотрите следующее видео и узнайте больше советов, которые помогут вам справиться со стрессом, тревогой и положить конец страданиям:

Продукты для борьбы со стрессом и тревогой