Омега-3 для лечения депрессии

Увеличение потребления продуктов, богатых омега-3, а также потребление омега-3 в капсулах, полезно для предотвращения и борьбы с депрессией и тревогой, потому что это улучшает контроль над эмоциями и настроением, таким образом уменьшая симптомы депрессии, нарушения сна и отсутствие сексуального аппетита, которые являются общими симптомами у людей, страдающих депрессией.

Омега-3 может быть столь же эффективным, как антидепрессанты, являясь отличной естественной стратегией для борьбы с приступами тревоги и депрессии. Однако, если врач уже рекомендовал принимать антидепрессанты, вам не следует прекращать принимать эти препараты без вашего ведома, но инвестирование в диету, богатую омега-3, потребляя больше рыбы, ракообразных и морских водорослей, может стать хорошим естественным средством для дополнения лечение указано врачом. Проверьте больше примеров продуктов омеги 3.

Омега-3 важна для нормальной работы мозга, потому что примерно 35% содержания липидов в мозге составляют полиненасыщенные жирные кислоты, которые не могут вырабатываться самим организмом, и его потребление важно.

Таким образом, важно инвестировать в потребление продуктов, которые содержат хорошие жиры, такие как омега-3, 6 и 9, потому что они обладают противовоспалительными свойствами и способствуют большей текучести и мозговой активности. Кроме того, омега-3 жирные кислоты также увеличивают нейротрансмиссию серотонина, гормона, связанного с хорошим настроением.

Омега-3 в послеродовой депрессии

Ежедневное потребление продуктов, богатых омега-3, особенно в последнем триместре беременности, помогает в развитии мозга плода, но если женщина продолжает употреблять эти продукты после рождения, у нее будет меньший риск развития послеродовой депрессии..

У женщин, у которых уже диагностирована послеродовая депрессия, врач может предложить в дополнение к обычному лечению антидепрессантами применение добавки омега-3. Эта добавка не является вредной и может использоваться даже женщинами, которые кормят грудью, но не должны использоваться женщины с аллергией на рыбу или морепродукты. 

Как принимать омега-3 добавки

Как использовать добавку омега-3, должен быть указан врачом, но некоторые исследования предполагают ежедневное потребление 1 г в день. Проверьте листовку для одного из этих добавок в Lavitan.

Посмотрите следующее видео и узнайте, как получить омега-3 из продуктов:

ПРЕИМУЩЕСТВА OMEGA 3 - Природные источники и лучшие добавки