Что такое сезонное аффективное расстройство, основные симптомы, причины и лечение
Сезонное аффективное расстройство - это тип депрессии, которая возникает в зимний период и вызывает такие симптомы, как грусть, чрезмерный сон, повышенный аппетит и трудности с концентрацией внимания..
Это расстройство чаще встречается у людей, которые живут в местах, где зима длится долго, симптомы улучшаются по мере изменения сезона и увеличения количества солнечного света.
Однако, когда симптомы очень неприятные, необходимо проконсультироваться с психиатром, который может указать некоторые виды лечения, такие как фототерапия, медикаменты, психотерапия и естественное лечение..
Основные симптомы
Симптомы сезонного аффективного расстройства очень похожи на симптомы депрессии, большая разница в том, что они случаются в основном зимой, и могут быть:
- печаль;
- раздражительность;
- тревожность;
- Сложность концентрации;
- Чрезмерная усталость;
- Слишком много сна;
- Повышенный аппетит;
- Чувство вины;
- Снижение либидо;
- Снижение интереса к досугу.
Симптомы варьируются от человека к человеку и имеют тенденцию к уменьшению по окончании зимы и увеличения воздействия солнечного света, однако необходимо проконсультироваться с психиатром, чтобы указать наиболее подходящее лечение, если симптомы очень интенсивны.
Кроме того, в некоторых случаях симптомы могут продолжаться даже с наступлением лета, и поэтому следует проследить за психиатром, который оценит наличие общей депрессии. Посмотрите, что может вызвать депрессию.
Возможные причины
Основные причины появления сезонного аффективного расстройства связаны с уменьшением количества веществ в организме, связанных с настроением и сном, таких как серотонин и мелатонин. Эти вещества имеют тенденцию уменьшаться в периоды, когда дни короче и, следовательно, меньше подвергается воздействию солнечного света.
Тем не менее, организм также вырабатывает витамин D при воздействии солнечного света, поэтому еще одна причина, связанная с сезонным аффективным расстройством, заключается в том, что зимой меньше солнечного света, а уровень витамина D в организме снижается, вызывая больше сна и чувство чрезмерная усталость.
Кроме того, некоторые факторы риска могут быть связаны с появлением сезонного аффективного расстройства, например, люди, которые живут в темных и холодных местах, работают в более закрытых и темных местах и имеют личную или семейную историю депрессии..
Как проводится лечение
Некоторые виды лечения могут быть показаны для сезонного аффективного расстройства, такие как:
1. Фототерапия
Фототерапия - это вид лечения, который заключается в применении яркого света к человеку в качестве замены солнечного воздействия. Этот тип лечения достаточно показан, и иногда его необходимо применять в сочетании с медикаментами..
Это выполняется в больницах и специализированных клиниках, где человек сидит или лежит, получая яркий свет на коже, в течение периода от 20 до 60 минут, в зависимости от силы света, а время лечения зависит от показаний врача. Узнайте больше о том, как проводится фототерапия.
Тем не менее, могут наблюдаться некоторые побочные эффекты, такие как раздражение глаз, беспокойство и головные боли, поэтому важно всегда обращаться к врачу..
2. Психотерапия
Психотерапия, особенно тип, называемый когнитивно-поведенческой терапией, может помочь в лечении сезонного аффективного расстройства. Этот вид терапии проводится психологом, в котором он ориентирован на развитие настроения и поведения и состоит в том, чтобы помочь человеку понять и контролировать свои эмоции в различных ситуациях..
Сеансы психотерапии могут проводиться индивидуально или в группах в зависимости от показаний психолога, а упражнения на рефлексию могут быть выполнены для выявления негативных чувств, а дыхательные упражнения - для релаксации..
3. Лекарства
Некоторые лекарства могут быть назначены врачом для лечения сезонных аффективных расстройств, таких как антидепрессанты. Некоторые антидепрессанты, такие как бупропион, повышают уровень серотонина в мозге, тем самым уменьшая такие симптомы, как грусть и чрезмерная усталость.
Кроме того, врач может назначить добавку витамина D для регулирования уровня этого витамина в крови, количество которого будет зависеть от каждого человека..
4. Натуральное лечение
Естественное лечение используется в сочетании с другими видами лечения и может улучшить симптомы сезонного аффективного расстройства. Таким образом, необходимо принимать домашние меры, такие как держать окна, жалюзи и шторы открытыми в течение дня, а также сидеть рядом с окном, чтобы оставаться в контакте с солнечными лучами..
Существуют также домашние средства для лечения этого типа расстройств, такие как зверобой, родиола или чай кава-кава. Эти экстракты также можно найти в формулах с капсулами, и их дозировка всегда должна быть рекомендована врачом или травником..
Кроме того, важно проводить мероприятия на свежем воздухе, такие как походы, и поддерживать здоровую и сбалансированную диету, богатую витамином D. Откройте для себя основные продукты, содержащие витамин D
