Синдром самозванца что это такое, тест и как лечить

Синдром самозванца - это психологическое расстройство, при котором человек не может принять и признать свои достижения, потому что он считает, что все его успехи и успехи обусловлены удачей или тем, что кто-то помог. Таким образом, человек считает, что это мошенничество и что в любой момент кто-то его разоблачит.

Этот синдром очень часто встречается у молодых людей в начале их карьеры или у людей, которые имеют конкурентоспособные профессии, такие как спортсмены, художники и предприниматели, или в профессиях, в которых люди постоянно проходят оценку и тестирование, например, в области здравоохранения и образования, и обычно достигает самых незащищенных людей и усваивает критику и неудачи.

Тем не менее, любой может развить этот синдром, и в любом возрасте он встречается чаще, когда кто-то может быть объектом оценки производительности, например, получить повышение по службе на работе или начать новый проект.

Тест для выявления синдрома самозванца

Люди, которые страдают от синдрома самозванца, обычно демонстрируют 3 или более следующих поведения:

1. нужно слишком стараться

Человек с синдромом самозванца считает, что ему нужно много работать, гораздо больше, чем другим, чтобы оправдать свои достижения и потому, что он думает, что знает меньше, чем другие. Перфекционизм и переутомление используются, чтобы помочь оправдать производительность, но это вызывает много беспокойства и выгорания.

2. Самостоятельный саботаж

Люди с этим синдромом полагают, что неудача неизбежна, и в любой момент пережитый человек разоблачит ее перед другими. Поэтому, даже не осознавая этого, вы можете предпочесть меньше стараться, избегая тратить энергию на то, что, по вашему мнению, не сработает, и снижая шансы на то, что вас будут судить другие люди..

3. Отложите задачи

Эти люди всегда могут откладывать задание или оставлять важные обязательства до последнего момента - ситуации, называемой прокрастинацией. Также обычно требуется максимальное время для выполнения этих обязательств, и все это делается с целью избежать времени, которое нужно оценить или критиковать за выполнение этих задач..

4. Страх воздействия

Люди с синдромом самозванца часто убегают от моментов, когда их можно оценить или критиковать. Выбор задач и профессий часто основывается на тех, в которых они будут менее заметны, избегая при этом оценки..

5. Сравнение с другими

Быть перфекционистом, требовательным к себе и всегда думающим, что вы хуже или знаете меньше, чем другие, являются одними из основных характеристик этого синдрома. Может случиться так, что человек думает, что он никогда не будет достаточно хорош по отношению к другим, что вызывает много страданий и неудовлетворенности..

6. Желая угодить всем

Попытка произвести хорошее впечатление, стремление к харизме и необходимость всегда радовать всех - это способы добиться одобрения. Человек может даже подвергать себя унизительным ситуациям.

Кроме того, человек с синдромом самозванца переживает периоды сильного стресса и тревоги, потому что он считает, что в любое время более способные люди заменят или разоблачат его. Таким образом, очень часто у этих людей развиваются симптомы тревоги и депрессии..

Как проводится лечение

Лечение этого синдрома проводится с помощью психотерапии, которая помогает человеку усвоить свои способности и навыки, уменьшая чувство мошенничества..

Кроме того, некоторые установки могут помочь контролировать симптомы этого синдрома, такие как:

• Иметь наставника или кого-то более опытного и заслуживающего доверия человека, к которому вы можете обратиться за искренними мнениями и советами;
• Делитесь проблемами или беспокойствами с другом;
• Примите свои собственные недостатки и качества и избегайте сравнивать себя с другими;
• Уважайте свои собственные ограничения, не устанавливая недостижимых целей или обязательств, которые не могут быть выполнены;
• Примите, что неудачи случаются с кем-либо, и стремитесь учиться у них;
• Наличие работы, которая вам нравится, обеспечение мотивации и удовлетворения.

Проведение мероприятий, способных снять стресс и тревогу, повысить самооценку и повысить самосознание, таких как йога, медитация и физические упражнения, помимо инвестирования в моменты досуга, очень полезно для лечения этого типа психологических изменений. Узнайте больше советов о том, как бороться со стрессом и тревогой.