Зависимость от социальных сетей может повлиять на здоровье

Чрезмерное и оскорбительное использование социальных сетей, таких как facebook это может вызвать грусть, зависть, одиночество и неудовлетворенность жизнью, в то же время эта зависимость подогревается страхом быть обделенным или потерять что-то. Накопление этих негативных чувств может вызвать психологические проблемы, такие как чрезмерный стресс, беспокойство или депрессия, что является проблемой для людей, которые используют социальную сеть более 1 часа в день..

Депрессия - это психологическое заболевание, которое поначалу может быть бесшумным, поскольку основными симптомами, которые возникают, являются постоянная и необоснованная грусть, чрезмерная усталость, нехватка энергии, забывчивость, потеря аппетита и проблемы со сном, такие как бессонница. С другой стороны, избыточный стресс может вызывать сердцебиение, а беспокойство - одышку, хрипы и негативные мысли..

Как узнать, зависим ли я

Важно знать, когда нужно быть зависимым от социальных сетей, и поэтому вам следует знать о следующих признаках:

Если вы беспокоитесь или у вас учащенное сердцебиение, вы просто думаете, что у вас нет интернета или мобильного телефона;
Продолжай смотреть на свой сообщений узнать, кому это понравилось или кто прокомментировал;
Ему трудно оставаться на обед или на обед, не глядя на свой мобильный телефон;
Если каждый раз, когда вы уходите, вам необходимо прокомментировать или выложить фотографию в социальной сети;
Если какая-либо социальная сеть уже оказала негативное влияние на отношения, учебу или работу;
Используйте социальные сети, чтобы забыть о личных проблемах.

Такое поведение, как правило, затрагивает больше подростков, людей с низкой самооценкой, интровертированных, с небольшим количеством друзей или недавно закончивших отношения, поэтому очень важно хорошо осознавать зависимость, особенно в этих ситуациях..

Проблемы со здоровьем, которые могут быть вызваны

быть facebook, YouTube, щебет, Instagram, Reddit, Tumblr или Pinterest, чрезмерное и оскорбительное использование любой из этих социальных сетей может вызвать несколько негативных ощущений, таких как:

Грусть, зависть и одиночество;
Неудовлетворенность жизнью и чувство незавершенности;
Отказ, разочарование и гнев;
Беспокойство и бунт
Скука и отвращение к жизни других.

Кроме того, зависимость от социальных сетей также может вызывать чувство, известное как страх быть обделенным или страх потерять что-то.Страх пропустить - F.O.M.O », что увеличивает необходимость продолжать обновлять и консультировать социальные сети. Узнайте больше о FOMO.

Эти чувства могут варьироваться от человека к человеку, но в конечном итоге они серьезно влияют на настроение и настроение, меняя взгляд человека на жизнь.

В более серьезных случаях эти чувства могут даже привести к психологическим расстройствам, таким как депрессия или беспокойство, например..

Как пользоваться социальными сетями без вреда для здоровья

При использовании социальных сетей важно использовать эти платформы экономно, чтобы не нанести вред вашему здоровью. Таким образом, некоторые правила, которым нужно следовать, чтобы не злоупотреблять:

Не консультируйтесь с социальной сетью все время;
Когда пришло время обедать, решите пообщаться с коллегами и не обедать, глядя на социальные сети;
Когда вы выходите на улицу или перекусываете с друзьями, выключите социальные сети на своем мобильном телефоне и наслаждайтесь компанией;
Стимулируйте короткие периоды дня, чтобы посмотреть на социальные сети;
Если вы испытываете пустоту, грусть или депрессивные чувства, отправляйтесь на прогулку или устроите небольшую программу с другом или членом семьи;
Когда вы выходите с друзьями, фотографируйте сами, а не просто размещайте в социальных сетях.

Кроме того, помните, что социальные сети часто показывают только лучшие моменты дня ваших друзей, оставляя их разочарования, грусть и менее хорошие времена, чем в обычные дни. Поэтому очень важно осознавать и учиться отличать простую грусть от депрессии, которая нуждается в медицинском наблюдении..

Для тех, кто выздоравливает после депрессии, важно отложить в сторону социальные сети и потратить свое время на их выздоровление и лечение. Социальные сети могут в конечном итоге усугубить чувство грусти и одиночества, а также предотвратить отношения и взаимодействия с другими людьми, которые необходимы для выздоровления от этой болезни. Кроме того, потребление продуктов, богатых серотонином, таких как шпинат, бананы, помидоры и орехи, может помочь вам выйти из депрессии после завершения лечения. Посмотрите 7 продуктов, которые помогут вам быстрее выйти из депрессии.