Лечение синдрома подвздошной кости

Чтобы вылечить синдром подвздошной кости, рекомендуется использовать противовоспалительные мази, техники миофасциального высвобождения и упражнения для укрепления мышц, чтобы избежать дисбалансов, способствующих развитию трения между связкой и водой..

Синдром подвздошной кости, также известный как колесо бегуна, характеризуется болью в боковой части колеса, которая характерна для бегунов на длинные дистанции, которые могут стать спортсменами в будущем, и для тех, кто занимается только гонками. более 10 км, как у велосипедистов .

Эта боль вызвана трением связки с бедром около колеса, которое в конечном итоге вызывает воспаление в этой области. Распространенной причиной является то, что человек практикует легкую атлетику на круговых дорожках, всегда в том же смысле, который ощущается на земле при спуске, что может вызывать больше беспокойства у людей, которые представляют естественно вращающееся колесо в теле..

Как определить «родилья-дель-коридор»

Синдром подвздошной кости имеет болезненный симптом на стороне колеса, которая останавливается и поднимается по лестнице. Боль чаще в колесе, но может распространяться вправо, распространяясь в сторону мышцы.

Диагноз должен быть поставлен врачом, физиотерапевтом, стажером и не запрашивать визуальные исследования, такие как рентгеновские лучи, поскольку поражение не представляет каких-либо изменений кости, но, чтобы исключить другие гипотезы, врач может порекомендовать решение этих проблем..

Лечение синдрома подвздошной кости

Первый праймер для лечения синдрома подвздошно-ленточной полосы - это борьба с воспалением с помощью противовоспалительных мазей, которые можно наносить на окрашенную область 2-3 раза в день небольшой массой, которая полностью поглощается кожей. Нанесение компаний hielo также помогает облегчить боль и бороться с воспалением, но вы не должны иметь прямого контакта с кожей, чтобы избежать ожогов, и не должны использоваться более 15 минут за один раз..

Также важно выполнять упражнения на растяжку со всеми мышцами в тазобедренном суставе и мышцами, называемыми тензором фасции, но очень эффективной техникой является освобождение связки с помощью массажного шарика, содержащего мелкие детали. шипы, используя жесткий пенопластовый валик, чтобы заморозить область, или использовать точки прокола и индикаторы, чтобы заморозить болезненное место.

• Стретч для подвздошной мышцы:

Поднимите рот и используйте ремень, чтобы пристегнуться под пирогом и поднять пирсинг до максимума, чтобы вы могли растянуть всю мышечную область спины и наклонить пирсинг в одну сторону, до центра почувствуйте, как вытягивать все стороны ноги, откуда появляется боль. Оставайтесь в этом положении от 30 секунд до 1 минуты за раз и повторите упражнение не менее 3-х перед использованием колеса.

При этом растягивании важно не снимать ремень с седла, если это проще, его можно сложить по ноге, чтобы колонка правильно располагалась в седле..

• Миофасциальный выпуск с родилло:

Сядьте на бок сверху колеса, который меняет изображение, и вставьте колесо в седло, используя вес тела, чтобы покрыть всю боковую область в течение 2-7 минут. Вы также можете перемещать цветную область с теннисным мячом или массажным мячом в поле, используя вес своего тела..

• Лента КТ для уменьшения трения:

Наложение ленты вокруг края кожи также является хорошим способом уменьшить трение ткани с тканью. Ремень должен быть помещен на 1 палец под бегущей строкой и по всей длине мышцы и подвздошной кости, но для ожидаемого эффекта он должен быть размещен во время растяжения этой мышцы. Для этого человека необходимо скрестить ногу и наклонить туловище вправо и в противоположную сторону от травмы, длина этой скобы должна быть всего 20 см. Вторая скобка может быть применена разрезать по размеру, чтобы обернуть среднюю часть подвздошной мышцы, но вокруг бедра.

Предотвратить боль на стороне колеса

Одним из способов лечения этого синдрома является укрепление мышц тела с помощью упражнений, поскольку он может быть более централизованным, снижая риск трения, который вызывает воспаление и, следовательно, боль. Упражнения пилатес могут быть очень полезны для растяжения и укрепления мышц ног и ягодиц, выравнивая все тело.

Чтобы скорректировать шаг во время гонки, важно слегка согнуть колесо во время бега, чтобы смягчить удар от шины, поэтому не рекомендуется бегать с ногой всегда очень вытянутой, что увеличивает риск трения подвздошной кости..

У людей, которые естественным образом управляют колесом в самолете с ним, также важно исправить эти изменения с помощью физиотерапии с глобальным постуральным перевоспитанием, чтобы уменьшить риск возврата этого воспаления