Помпоаризм, что это такое, преимущества и как это сделать

Помпойеризм - это техника, которая служит для улучшения и увеличения сексуального удовольствия во время интимного контакта, за счет сокращения и расслабления мышц тазового дна, у мужчин или женщин.. 

Как и в случае с упражнениями Кегеля, эти упражнения укрепляют мышцы тазового дна, предотвращая и борясь с недержанием мочи или кала, а также с геморроем. Эта техника позволяет массажировать и прижимать мужской половой орган мышцами влагалища во время интимного контакта, тогда как у мужчин это улучшает выносливость и сексуальные возможности. 

Преимущества помпоаризма

Некоторые преимущества, которые есть у pompoarism: 

1. Большее сексуальное удовольствие, так как сокращения, сделанные во время полового акта, увеличивают сексуальную стимуляцию; 
2. Улучшение сексуальных результатов, как у мужчин, так и у женщин, так как техника укрепляет мышцы тазового дна; 
3. У мужчин повышается артериальное давление внутри полового члена, усиливая эрекцию;
4. У женщин это помогает в лечении и профилактике недержания мочи, улучшает сексуальную функцию и помогает в лечении и профилактике кала. 

Кроме того, у женщин практика этих упражнений улучшает не только сексуальную жизнь, но также беременность и роды, так как помогает укрепить мышцы, поддерживающие матку и вес живота, а также контролирует мышцы при родах и облегчает отъезд ребенка. Узнайте больше в упражнениях Кегеля во время беременности для борьбы с недержанием мочи.

Как делать помпировые упражнения

Чтобы практиковать упражнения Помпура, можно выполнять простые упражнения на сокращение и расслабление без аксессуаров или прибегать к использованию аксессуаров, таких как бен ва, также известный как тайские мячи..

У мужчин эту технику можно практиковать, поднимая небольшие веса, сокращая мышцы полового члена, что делает эрекцию более упругой и более длинной, а также легче подавляет оргазм..

Простые упражнения для сокращения промежности

Эти упражнения очень просты на практике, просто выполните следующие действия: 

1. Лежать или сидеть в спокойном и удобном месте и дышать медленно и глубоко в течение нескольких секунд; 
2. Сильно сокращайте мускулатуру тазового дна, сохраняя сокращение в течение 2 секунд. Сокращение можно почувствовать, закрыв анус и влагалище или потянув всю область внутрь;
3. Через 2 секунды расслабьте мышцы и отдохните 8 секунд.. 
4. Шаги 2 и 3 следует повторять до 8-10 раз подряд, и, наконец, рекомендуется выполнить одно последнее сокращение, которое длится от 8 до 10 последовательных секунд. 

Проверьте шаги этих упражнений в этом видео:

Упражнения на недержание мочи

Эти упражнения должны выполняться ежедневно, чтобы укрепить все мышцы тазового дна, и должны выполняться иногда, когда ноги вместе, а иногда раздвинуты.. 

Во время упражнения очень важно, чтобы женщина могла убедиться, что она не сжимает мышцы живота, что часто встречается у женщин со слабой мускулатурой тазового дна.. 

Упражнения с тайскими мячами

Для выполнения упражнений на укрепление с помощью мячей Бен-ва необходимо выполнить следующие шаги: 

1. Вставьте маленький шарик во влагалище и попытайтесь сосать следующие несколько шариков, используя по возможности только силу сокращения мускулатуры влагалища;
2. После установки шариков должен начаться процесс выталкивания, выталкивая шарики из влагалища один за другим, особенно с помощью расслабления мышц тазового дна.. 

По возможности, эти упражнения следует выполнять ежедневно, чтобы шарики могли вставляться и удаляться только движениями мышц тазового дна. Кроме того, эти шарики также могут помочь развить вагинальную чувствительность, особенно если они используются в течение дня или даже на прогулке, например, так как они состоят из крошечных свинцовых шариков, которые вибрируют при движении тела..