Что это такое, для чего оно нужно и как повысить серотонин

Серотонин является нейротрансмиттером, который действует в мозге, устанавливая связь между нервными клетками, а также может быть обнаружен в пищеварительной системе и в тромбоцитах. Этот гормон вырабатывается с помощью аминокислоты под названием триптофан, которая получается с пищей. 

Серотонин - это гормон, который регулирует настроение, сон, аппетит, частоту сердечных сокращений, температуру тела, чувствительность и интеллектуальные функции, и поэтому, когда этот гормон находится в низкой концентрации, он может вызвать плохое настроение, проблемы со сном, беспокойство или даже депрессия.

Одним из способов повышения концентрации серотонина в крови является употребление продуктов, богатых триптофаном, регулярные физические упражнения и, в более тяжелых случаях, прием лекарств..

Что такое серотонин для

Серотонин очень важен для некоторых функций организма, поэтому очень важно, чтобы количество этого гормона было в балансе.

1. Действует на испражнения

Серотонин содержится в большом количестве в желудке и кишечнике, помогая контролировать функции кишечника и его движения..

2. Регулирует настроение

Серотонин действует на мозг, регулируя беспокойство, увеличивая счастье и улучшая настроение, и, следовательно, низкий уровень этого гормона может вызвать беспокойство и привести к депрессии.

3. Регулирует тошноту

Производство серотонина увеличивается, чтобы помочь устранить токсичные вещества из кишечника, например, в случаях диареи, и это увеличение также стимулирует область мозга, которая контролирует тошноту.

4. Регулирует сон

Серотонин также стимулирует участки мозга, которые контролируют сон и пробуждение.

5. свертывание крови

Тромбоциты крови выделяют серотонин, чтобы помочь залечить раны. Серотонин приводит к сужению сосудов, способствуя тем самым свертыванию крови.

6. Здоровье костей

Серотонин играет важную роль в здоровье костей. Значительно высокий уровень серотонина в костях может привести к остеопорозу, который делает кости слабее.

7. Сексуальная функция

Серотонин - это вещество, которое связано с либидо, и, следовательно, изменения уровня этого гормона могут изменить сексуальное желание.

Признаки того, что серотонин низкий

Низкая концентрация серотонина в организме может привести к появлению:

• Настроение по утрам;
• Сонливость в течение дня;
• Изменение полового влечения;
• Готовность есть сладости;
• Ешьте все время;
• Трудности в обучении;
• Нарушения памяти и концентрации внимания;
• возбудимость.

Кроме того, человек все еще может чувствовать себя усталым и легко теряет терпение, что может указывать на то, что организму необходимо больше серотонина в кровотоке..

Пища для увеличения серотонина

Посмотрите это забавное видео о продуктах, которые вы должны есть, чтобы улучшить свое настроение:

Юмор СУПЕР ТАТИ ПРОТИВ АСТРАЛЬНОГО БАСА

Некоторые продукты, богатые триптофаном, которые повышают выработку серотонина в организме:

• Темный шоколад;
• Красное вино;
• банан;
• ананас;
• томаты;
• Постное мясо;
• Молоко и его производные;
• Цельные зерна;
• Каштан Пара.

Такие продукты следует употреблять ежедневно, небольшими порциями, несколько раз в день. Хороший пример этого - взять банановый коктейль с бразильскими орехами на завтрак, съесть жареную куриную грудку с томатным салатом на обед и выпить 1 стакан красного вина после ужина.

Посмотрите другие примеры продуктов, которые помогают увеличить серотонин, а также узнать, как их употреблять. Кроме того, пищевые добавки с триптофаном также могут быть использованы в составе, 

Селективные ингибиторы обратного захвата серотонина

В более тяжелых случаях, таких как депрессия или чрезмерная тревожность, например, может потребоваться принимать лекарства, назначенные врачом. Наиболее часто применяемыми лекарствами являются, например, селективные ингибиторы обратного захвата серотонина, такие как эсциталопрам, сертралин или флуоксетин, которые действуют путем ингибирования резорбции этого гормона в мозге..