Потеря веса 2 кг в неделю

Эта диета низка в калориях и имеет мало жиров, что способствует быстрой потере веса, но не для замедления метаболизма, который способствует накоплению жиров, включены термогенные продукты, такие как зеленый чай, для ускорения обмена веществ и сжигания жира..

Эта диета делится на три ежедневных этапа, на которых первый, который соответствует завтраку, состоит из внутреннего очищения организма, и поэтому вы никогда не едите ничего, кроме фруктов. Второй, обед, связан с улучшением процессов пищеварения и усвоения питательных веществ. Третий этап относится к ужину и является этапом строительства, поэтому в нем содержится больше белка.

Диетическое меню

Это пример диетического меню по снижению веса на 2 кг в неделю, и интервал между приемами пищи должен составлять 4 часа..

завтрак - 1 чашка фруктового салата и 1 чашка несладкого зеленого чая

сличение - 1 чашка несладкого зеленого чая

обед - 300 г салата с сыром Минас

закуска - 1 чашка несладкого зеленого чая

ужин - 250 г макарон и 60 г курицы, индейки или рыбы с овощами

Важно отдавать предпочтение мочегонным фруктам и овощам, таким как яблоки, клубника, сельдерей и огурцы, например, так как они способствуют выдуванию организма и детоксикации организма, способствуя снижению веса. Узнайте больше на: мочегонные продукты.

Советы по диете для работы:

• Разнообразие фруктов и овощей в максимально возможной степени;
• Добавьте корицу к фруктам, потому что она не содержит калорий и является термогенной пищей;
• Чтобы приправить салаты, используйте лимонные капли и яблочный уксус, который является термогенным продуктом;
• Пейте 2 литра воды в день или несладкий чай;
• Если вы сильно проголодались и не можете взять 4-часовой перерыв, добавьте в чашку зеленого чая супер муку, чтобы уменьшить аппетит.
• Если вы голодны перед сном, выпейте 1 чашку ромашкового чая, чтобы помочь вам расслабиться и лучше спать, не пейте зеленый чай в это время, потому что он содержит кофеин и может вызвать бессонницу..

Супер мука - это смесь муки, богатой клетчаткой, которая помогает снизить аппетит и, следовательно, способствует снижению веса. Узнайте больше и узнайте, как приготовить супер муку на: Как сделать супер муку, чтобы похудеть.

Эта диета очень ограничительна, и за ней не могут следовать, например, диабетики или люди с холестерином или высоким кровяным давлением. Перед началом любой диеты важно проконсультироваться с врачом или диетологом.

Смотрите пример 3-дневного меню, которое способствует сжиганию жира в кетогенном диетическом меню, чтобы похудеть.