6 способов оплатить сумму и не допускать ее
Чтобы решить вопрос в течение дня на море на работе, после обеда или учебы, мы также потребляем продукты или стимулирующие напитки, такие как кофе, сохраняем кусочек темного шоколада.
Однако самый эффективный и здоровый способ закончить свою жизнь в течение дня - это выспаться ночью. Идеальный костюм для большинства людей - от 7 до 8 часов в сутки, однако, если человек спит 9 часов и пробуждение ощущается энергией и настроением, то для этого человека идеальным человеком является 9 часов, они варьируются от человека к человеку.
Несколько советов, чтобы погасить костюм в течение дня:
1. Употребление стимулирующей пищи
Для того, чтобы оплатить потребление пищи или стимулирующих напитков, например:
- Кофе Фуэрте;
- Гуарана у осьминога;
- Те негро;
- Асаи;
- Темный шоколад;
- Те из имбиря.
Эти продукты обладают стимулирующими и энергетическими свойствами и способны усиливать диспозицию, благодаря чему ускоряют сердцебиение, улучшают кровообращение и, как следствие, способствуют высвобождению суэнэо. Тем не менее, потребление этих продуктов должно быть сведено к минимуму, что при избытке почвы способствует возникновению заболеваний сердца, но также ухудшает усвоение кальция на кишечном уровне, что может нанести вред здоровью..
2. Быстрая 15-минутная сиеста
Еще одна хорошая вещь для тех, кто не может выспаться ночью, и из-за этого у них остается много времени в то время, когда им нужно оставаться более сосредоточенными, и дают время для быстрого сна, чтобы сесть в общественный транспорт. идти на работу спать. Несмотря на то, что я не очень хороший парень, я помогаю загрузить немного энергии для выполнения задач, которые ожидали в течение дня.
Идеально спать в течение короткого периода от 15 до 30 минут, потому что у меня самые худшие симптомы, особенно когда вы входите в фазу быстрого сна, хотя проснуться труднее.
Люди, которые чаще всего страдают от страданий в течение дня, когда они работают посменно, такие как медицинские работники, полицейские, бомбардировщики и сотрудники службы безопасности. Для них желательно, чтобы они одобрили спать или отдыхать, когда они могут.
3. Выполняйте упражнение каждые 30 минут
Это еще один очень эффективный метод, который может добавить дополнительную энергию. Для этого достаточно выполнять какое-то упражнение, которое стимулирует кровообращение каждые 30 минут, например, можно сделать растяжки, такие как касание пальцев ног, создание доски или сгибания.
С помощью этого трюка можно получить от 20 до 30 минут, но дополнительная энергия.
4. Поместить себя в менее комфортную обстановку
Ощущение себя обычно появляется только тогда, когда вы находитесь в комфортной обстановке, вы решаете, в удобной позе, со звуком и приятной температурой. Поэтому попытка противодействовать этим факторам может быть хорошим способом не допустить этого. Для этого просто включите музыку, откройте маленькое окошко так, чтобы между маленьким окошком и даже не учились в постели.
5. Ешьте здоровую закуску
Употребление небольших закусок во время учебы также помогает бороться с этой болезнью, особенно если включены легкие продукты, но с хорошими свойствами, стимулирующими реакцию мозга. Вот некоторые примеры:
- 1 авокадо с нюансами или авеной;
- 240 мл йогурта с хлопьями;
- 240 мл авокадо Shake.
Эти холодильники богаты антиоксидантами и отличными витаминами, которые способствуют работе мозга, что может быть отличным вариантом, например, в дополнение к употреблению стимулирующей пищи..
6. Сделайте глубокий вдох 10 раз
Выполнение глубоких вдохов помогает увеличить количество кислорода в крови и по этой причине помогает бороться с ощущением избыточного жира. Таким образом, вы должны глубоко дышать через нос, удерживать воздух в течение 2 секунд, а затем выдыхать весь воздух через рот, повторяя это 10 раз.
Как избежать sueño в течение дня
Лучший способ избежать загрязнения в течение дня - это иметь хорошие привычки, спать весь день в одно и то же время и просыпаться всегда в одно и то же время. Также рекомендуется, чтобы человек находился около 7–9 часов в ночь и в самое большее время из-за того, что чрезмерный сон в течение ночи также можно выполнять, когда человек изнашивается из-за своей склонности..
Посмотрите, в какое время вам нужно проснуться, чтобы получить ремонтника:
Несколько советов для лучшего сна ночью:
- Старайтесь не сидеть за компьютером и телевизором за 2 часа до сна;
- Спи в тихой и уютной комнате. Хорошее предложение - купить чехол, который используется для плавания, и использовать его для сна, если он очень шумный;
- Кинар за 1 час до похода на акостар, чтобы избежать расстройства желудка;
- Старайтесь не думать о вещах вовремя, чтобы приблизиться, отдавая предпочтение спокойным и безмятежным мыслям, избегая забот;
- Кормить здоровым способом.
Некоторые заболевания могут также быть вызваны человеком в течение дня, некоторые примеры бессонницы, синдрома беспокойных ног, ожирения, апноэ человека, нарколепсии и лунатизма. В этих случаях идеальным является обращение за медицинской помощью, потому что при работе в таких ситуациях пациент, скорее всего, будет ремонтником, не чувствуя слишком много в течение дня. Познакомьтесь с 8 заболеваниями, которые вызывают чрезмерную усталость.
