6 способов борьбы с болью в ногах

Большую часть времени боль в ногах вызвана ношением обуви, которая не поддерживает ноги должным образом, сухостью кожи в этой области и появлением трещин, а также тем, что она остается в одном и том же положении в течение многих часов, что препятствует возвращению вен, способствуя опуханию.

Однако, когда боль в ногах находится в определенной области, она постоянна, очень сильна и появляется, когда вы просыпаетесь, когда вы просыпаетесь, важно обратиться к ортопеду, чтобы заказать тесты, которые могут помочь найти причину этой боли..

Смотрите список основных причин боли в ногах.

1. Обжигаем ноги

Первая стратегия борьбы с болью в ногах - это ошпарить ноги очень горячей водой, но этого достаточно, чтобы кожа не обгорела, оставляя ноги на 20-30 минут. Эта стратегия отлично подходит для тех случаев, когда вы целый день гуляете, долго стоите или носите неудобную или плотную обувь, снимая боль в пятке и подошве стопы..

Чтобы сделать эту кожу головы, вы должны погрузить ноги в миску или ведро, полностью погрузив их на 20 минут, и, если возможно, вы также можете добавить несколько капель эфирного масла в воду или несколько листьев эвкалипта, например,.

2. Лежать ногами вверх

Лежа на диване или кровати и установка высокой подушки под ноги помогает улучшить возврат крови к сердцу и, следовательно, улучшает лимфодренаж, выпуская ноги и снимая боль и тяжесть в ногах..

3. Массаж с эфирными маслами

Массаж с эфирными маслами, в дополнение к тому, что он является отличным способом облегчить боль в ногах в конце дня, также помогает активировать определенные рефлексологические точки, которые снимают напряжение во всем теле, создавая чувство благополучия..

Смотрите полный шаг за шагом с фотографиями о том, как сделать этот массаж в домашних условиях.

4. Сделайте контрастную ванну

Контрастная ванна состоит из помещения ваших ног в ведро с горячей водой, а затем помещения их в другую с холодной водой. Это внезапное изменение температуры помогает активизировать кровообращение и устранить избыток жидкости в ногах и ступнях, что обычно является основной причиной боли.

Чтобы сделать контрастную ванну, вы должны затем поставить ноги в ведро с горячей водой на 3 минуты, а затем перейти к ведру с ледяной водой, оставив еще на минуту.

5. Делайте движения ногами

Например, когда боль в ногах появляется ближе к голеностопному суставу, можно совершать небольшие круговые движения, удерживая ступню в воздухе. Это упражнение помогает уменьшить вес на ноге, но также позволяет разогреть сустав, помогая уменьшить боль.

Сначала вы можете начать делать движения по часовой стрелке, но затем вы должны переключиться в направлении против часовой стрелки, повторяя одну ногу за раз.

6. Крути мяч под ногой

Вращение мяча для пинг-понга, теннисного мяча или даже шариков под подошвы ног помогает массажировать и расслаблять мышцы на ступнях ног. Вот как это сделать на видео:

Массаж для облегчения боли и расслабления

Физиотерапия также очень полезна для борьбы с болью в ногах и помогает централизовать ноги и регулировать тип шага, но лечение должно быть индивидуальным, потому что не существует секретной формулы, подходящей для всех людей, и поэтому важно пройти по индивидуальной оценке и начать лечение, указанное физиотерапевтом.