6 видов единоборств для личной защиты

Муай Тай, Крав Мага и Кикбоксинг - это некоторые виды боя, которые можно практиковать и которые укрепляют мышцы, улучшая физическую силу. Эти боевые искусства работают с ногами, ягодицами и животом, поэтому они идеально подходят для самообороны.

Боевые искусства приносят пользу как телу, так и разуму, что также стимулирует концентрацию и повышает уверенность и чувство собственного достоинства. Это связано с тем, что они могут быть использованы в качестве личной защиты в любой опасной ситуации. Поэтому, если вы планируете начать какое-то боевое искусство, продолжайте показывать примеры самых популярных и их преимуществ:

1. Муай Тай

Муай Тай - это боевое искусство тайского происхождения, которое считается очень жестоким, оно включает в себя все, что разрешено, и все разрешено. Из-за того, что Муай Тай фокусируется на совершенствовании ударов, ударов ногами, булочек, кодазо и ударов канильей, тело тонизирует и развивает мускулатуру, повышая гибкость и силу тела, кроме того, это помогает адельгазару благодаря интенсивность и спрос стажеров.

В связи с необходимыми физическими нагрузками, тренировка Муай Тай требует большой физической подготовки, включая физические упражнения, такие как бег, ящерица, брюшной пресс и растяжки для повышения эластичности..

2. ММА

Название MMA происходит от аббревиатур на английском языке. Смешанные Боевые Искусства что означает Artes Marciales Mixtas. Этот тип освещения позволяет использовать ноги, колеса, шнуры и перья, но также допускается контакт с телом на полу с помощью техник, позволяющих обездвижить противника..

С практикой ММА мышцы настраиваются, однако практика этого вида боевых искусств чаще встречается у мужчин.

3. Кикбоксинг

Кикбоксинг - это разновидность головоломки, которая сочетает в себе приемы некоторых боевых искусств, таких как коробка, и охватывает все части тела. В этом типе боя вы изучаете удары, удары ногами с помощью canilla, rodillazos, codazos, что дает глобальный взгляд на искусство снятия шкур.

Это своего рода боец, который также требует больших физических усилий, тратя в среднем 600 калорий за час тренировок. Эта деятельность обеспечивает потерю жира, тонизирует мышцы и улучшает сопротивление и силу.

4. Крав-мага

Крав-мага - это техника, которая возникла в Израиле и заключается в использовании надлежащего тела в качестве защиты от любой опасной ситуации. Это боевое искусство использует все тело и защищает технику персонажа, которая предотвращает атаки простым способом, разумно используя вес и силу атакующего..

Это техника, которая развивает физическую подготовку, а также скорость и баланс, а используемые движения короткие, медленные и быстрые. Кроме того, это стимулирует концентрацию, поскольку атаки имитируют ситуацию опасности и неожиданности, позволяя отражать их различными способами..

5. Тхэквондо

Тхэквондо - это боевое искусство корейского происхождения, которое использует ноги в качестве основной защиты и атаки, обеспечивая гибкость и силу для тела.

Те, кто практикует это боевое искусство, в значительной степени развивают силу в ногах, которая состоит из боя, которое фокусируется на нанесении ударов и ударов по талии и по голове противника с целью зарабатывания очков. , На самом деле, это боевое искусство производит расход калорий 560 калорий за час обучения.

В дополнение к физической подготовке это боевое искусство помогает развить баланс, концентрацию, а также упругость, что во время тренировок является решающим фактором для хорошей производительности..

6. Джиу-джитсу

Джиу-джитсу - это японское боевое искусство, использующее движения в форме палки для создания давления и кручения с целью свержения противника, и его главная цель - устранить противника и доминировать над ним..

Эта техника увеличивает подготовку и физическую силу, помогает развитию физического сопротивления и стимулирует концентрацию и баланс. Фактически это боевое искусство обеспечивает расход калорий в 560 калорий, что во время тренировок имитирует множество схваток, что повышает активность организма.