8 лучших рецептов для Адельгазар

Лучшими рецептами для небольшого веса являются, в основном, салаты, супы и хомуты, которые содержат пищу, богатую клетчаткой, витамины и минералы, которые усиливают чувство сытости, предотвращают напряжение, очищают организм и борются с задержкой жидкости.

Когда нарезают только фрукты и овощи, эти рецепты отлично подходят для употребления перед основным блюдом, потому что они дают вам желудок и уменьшают количество пищи, которую вы едите. Кроме того, они упакованы с тунцом, загрязнены huevo, и супы - питательные варианты и со временем высокой температуры, которая будет использоваться в сцене.

Вот 4 рецепта для салатов, 2 для супов и 2 для хомута, которые помогут вам сэкономить вес и звучать вкусно:

Mejores ensaladas для малого веса

Лучшая закуска для адельгазара - те, которые готовятся из сырых овощей, но содержат больше клетчатки и замедляют жевание, вызывая чувство сытости..

1. Энсалада простая

Этот салат можно использовать как основное блюдо или как овощной суп на сцене..

ингредиенты:

• 300 г брокколи;
• 1 тертая занахория;
• 1 большой помидор или 6 помидоров черри;
• 1 нарезанное вареное яйцо (по желанию);
• ½ pimentón amarillo o rojo;
• Оливковое масло, лимон, перехиль, орегано и перец по сезону.

Способ приготовления: Приготовьте брокколи с окружающим паром в течение 5 минут, быстро обжарив все ингредиенты с оливковым маслом и приправив приправой.

2. Салат из тунца

Салат из тунца можно употреблять в пищу в качестве мяса, поскольку он богат белками и волокнами, которые вызывают чувство сытости и малый вес.

ингредиенты:

• 1 банка тунца, предпочтительно консервированная в воде или в оливковом масле;
• 1 раунд белой фриоллы или приготовленной квиноа;
• 2 больших помидора или 10 помидоров черри;
• 3 лечуги ходжаса;
• ½ таза из рукколы;
• 4 чаши рубленого Занахория;
• Лимон, соль, орегано и принято к приправе.

Способ приготовления: Слейте воду и смешайте все свежие ингредиенты. Предпочтительно при добавлении соли приправлять и избегать задержки жидкости.

3. Фруктовый салат

Фруктовый салат - отличный вариант для тех, кто не пробует овощи, но фрукт обладает наибольшим вкусом, подслащивает вкус и добавляет в пищу вредные питательные вещества..

ингредиенты:

• 75 г рубленой коричневой капусты;
• 75 г манго в кубиках;
• 40 г ростков сои (по желанию);
• 60 г нарезанных помидоров;
• 50 г меха;
• Тертый имбирь;
• Апельсиновый винегрет: средне лимонное иго + апельсиновое полусладкое + оливковое масло принято + перец по вкусу.

Способ приготовленияСмешайте все ингредиенты и добавьте апельсиновый винегрет, вы должны смешать все ингредиенты, чтобы овощи имели аромат петрушки. Промыть на 2 порции.

4. Энсалада де Гарбанзос

Салат гарбанзо богат белком и клетчаткой и может быть использован для замены сцены в качестве входа в основную тарелку.

ингредиенты:

• 1/2 раунда приготовленных гарбанзос;
• 1/4 среднего лука;
• 1 помидор в колёсах;
• 1 занахория в кубиках;
• 50 г беренжена в кубиках;
• 1/2 нарезанного калабацина;
• 1 миска с оливковым маслом;
• Орегано, уксус и вкус вкуса.

Способ приготовленияОбжарить лук и перец в оливковом масле до золотистого цвета. Добавьте другие овощи и гарбанзо, держите их в топливе еще 5 минут. Сезон с вином и вкусом уксуса.

Лучшие супы для небольшого веса

Супы являются отличным вариантом для включения в рацион для людей с низким весом, потому что они богаты овощами, которые содержат витамины, минералы и волокна, важные для детоксикации организма и пополнения питательных веществ. Когда мясо, каша, рис или макароны не добавляются, супы еще горячие и их можно употреблять в лучшие времена..

1. Детский овощной суп

Этот суп можно употреблять на сцене или в качестве закуски к основной тарелке без ограничений..

ингредиенты:

• 1 беренжена;
• 1 репа;
• 2 занахории;
• 1 луковица;
• 1 миска эджота, зеленых драгоценных камней или нарезанных вайнитов;
• 2 перца;
• 1/2 томатная паста кахита (по желанию);
• 1 ложка белого перца
• ½ переоборудование жилья;
• 1 соленая пицца;
• Перехиль, кинза, оливковое масло и оливковое масло в сезон.

Способ приготовления: Приготовить овощи и приправить суп по вкусу. Когда все ингредиенты будут приготовлены, добавьте томатную пасту и держите ее в среднем еще 10 минут..

Посмотрите видео для еще одного вкусного супа детоксикации для похудения:

Весовой суп - DETOX

Соки с фруктами и овощами являются отличным вариантом для адельгазара, потому что они богаты водой, волокнами и минералами, которые увлажняют организм, борются с задержкой жидкости и улучшают здоровье кишечника..

1. Хомут кола

Цвет богат клетчаткой, которая помогает уменьшить поглощение жира в организме, а также содержит кальций и витамины группы В, которые помогают поддерживать здоровье мозга и мозга..

ингредиенты:

• 1 цв сегодня;
• 1 манзана;
• Средний лимонный хомут;
• ½ кастрюли с водой.

preparación режим: Смешайте все ингредиенты в ликере и разжижайте до тех пор, пока цвет не расколется, оставляя однородное иго. Пить холодным и без сахара. Смотрите другие рецепты в: 5 ярдов капусты для малого веса.

2. Беренженское иго

Berenjena с низким содержанием калорий и помогает бороться с высоким уровнем холестерина и напряжения, поэтому я могу употреблять его утром или утром. 

ингредиенты:

• 1/2 беренжена;
• 1 цв сегодня;
• 1 выраженный лимон;
• 1 кюхарадит имбиря у осьминога;
• 1 таза кокосовой воды.

Способ приготовления: Взбейте все ингредиенты в ликере и выпейте холодное иго, не меняя сахара.