Домашний протеиновый коктейль для увеличения мышечной массы

Хорошее количество протеинового коктейля может помочь увеличить мышечную массу, поскольку она богата белком и является отличным источником энергии, способствуя восстановлению мышц и гипертрофии мышц..

Кроме того, домашняя добавка для наращивания мышечной массы, например, баночка с банановым смузи, помогает развивать мышечную массу быстрее, не нанося вреда здоровью..

Тем не менее, этот рецепт предназначен только для тех людей, которые занимаются физической активностью, такой как бег, футбол или ежедневные упражнения для мышц, потому что они богаты калориями, и поскольку у них нет высоких калорий во время физической активности, они могут увеличить свой вес. вместо определения мышц.

Протеиновый коктейль, чтобы набрать мышечную массу

Чтобы приготовить этот домашний протеиновый коктейль и набрать мышечную массу, он использует только натуральные ингредиенты и отлично подходит для регулярного улучшения мышц и потому, что он богат энергией и белком, что способствует увеличению мышечной массы..

ингредиенты

• linaza;
• Пивные дрожжи;
• Зародыши пшеницы;
• кунжут;
• Avena en hojuelas;
• арахис;
• Гуарана у осьминога (по желанию).

Способ приготовления

Поместите 2 миски каждого компонента в контейнер и держите его хорошо. Чтобы приготовить протеиновый коктейль, просто взбейте в ликере 3 миски этой смеси с 1 бананом и 1 полной унитазом. Если вам нужно принять правильную смесь после подготовки, после окончания упражнений.

Если вы хотите хранить добавку в плотно закрытой таре, в сухом и темном месте.

Пищевая ценность

Примерная информация о питательности 1 стакана (240 мл) этого коктейля, который имеет 3 миски добавки, 1 банан и 1 горшок, полный молока и:

Этот коктейль очень питательный, богатый белком, содержит свободные и полезные для организма углеводы и содержит волокна, которые регулируют кишечник и выводят его из организма..  

Фруктовый смузи с авеной и маслом манго

Фруктовый смузи с другим вариантом, который можно принимать в качестве добавки для наращивания мышечной массы, будучи в состоянии перекусить во второй половине дня перед тренировкой. Знайте преимущества масла маниока.

ингредиенты

• 1 банан;
• 1 миска мангового масла;
• 2 авиационные ложки;
• 250 мл лече.

Способ приготовления

Разрежьте банан в кружках и ликере вместе с другими ингредиентами, пока он не станет кремообразным..

Пищевая ценность

Примерная информация о питательности 1 горшка (240 мл) этого коктейля:

Поскольку этот коктейль содержит масло манильи, он богат белком и жиром, увеличивая выработку энергии во время тренировок и способствуя лучшему процессу восстановления мышц..

Посмотрите, что вы должны есть до и после тренировки.