Какая польза от коллагена 7 распространенных сомнений

Коллаген - это белок в организме человека, который поддерживает кожу и суставы. Тем не менее, к 30 годам естественная выработка коллагена в организме уменьшается на 1% каждый год, в результате чего суставы становятся более хрупкими, а кожа более дряблой, с тонкими линиями и морщинами..

Помимо естественной потери коллагена с возрастом, другие факторы, которые также влияют на снижение выработки естественного коллагена, включают гормональные изменения, стресс, неправильное питание и злоупотребление алкоголем и сигаретами..

Таким образом, чтобы гарантировать ежедневные потребности в коллагене, рекомендуется инвестировать в продукты, которые способствуют их производству, такие как белое и красное мясо и куриные яйца, а также добавки коллагена, по рекомендации врача или диетолога..

Уточнить наиболее распространенные вопросы о коллагене:

1. Что такое коллаген для?

Коллаген естественным образом вырабатывается организмом и служит для поддержки тканей организма, таких как кожа, суставы, кровеносные сосуды и мышцы, всегда делая их упругими. Однако после этого возраста его производство начинает уменьшаться с появлением первых признаков старения. Узнайте больше о преимуществах коллагена.

2. Почему потеря коллагена вредит здоровью?

Коллаген является основной молекулой, отвечающей за эластичность и консистенцию кожи и хрящей в суставах. В возрасте около 30 лет выработка коллагена фибробластами уменьшается и усиливает действие ферментов, которые его разлагают, и этот дисбаланс ускоряет процесс старения. Кожа становится более дряблой, начинают появляться морщины на лице, можно заметить линию между углом носа и ртом, веки могут стать более опущенными и могут появиться гусиные лапки.

Кроме того, суставы начинают ослабевать и со временем становятся более нестабильными, способствуя артрозу и контакту между костями, вызывая боль и дискомфорт..

3. Каковы источники коллагена?

Богатые белком продукты, такие как говядина, курица, свинина, индейка, рыба и яйца являются основными источниками коллагена, но для обеспечения их производства также необходимо употреблять омега-3 и витамин С в одном приеме пищи. Проверьте идеальное количество, которое следует употреблять ежедневно.

4. В чем преимущество приема гидролизованного коллагена?

Основное преимущество приема гидролизованной добавки с коллагеном заключается в том, чтобы организм ежедневно получал идеальное количество и, поскольку он фракционирован, его легче усваивается. Эта добавка содержит высокие концентрации пролина, гидроксипролина, аланина и лизина, которые соответствуют гидролизованному коллагену и стимулируют выработку волокон коллагена типа 2 в организме..

С 30 лет люди могут начать инвестировать в большее потребление продуктов, которые способствуют выработке коллагена, но добавки особенно подходят для тех, кто занимается физическими упражнениями с большой интенсивностью или ежедневно. С 50 лет врач или диетолог смогут рекомендовать добавки для улучшения поддержки кожи, здоровья суставов, улучшения состояния костей и предотвращения потери костной массы..

5. Гидролизованный коллаген откорма?

Около 9 граммов гидролизованного коллагена содержат 36 калорий, что является очень низким показателем, поэтому эта добавка не является жировой. Кроме того, эта добавка также не повышает аппетит и не вызывает задержку жидкости.

6. Каков риск употребления более 10 г в день?

Идеальное количество коллагена, которое следует употреблять в день, составляет около 9 граммов, что уже включает количество, которое следует употреблять в пищу. Риск потребления более 10 г в день - это перегрузка почек, потому что любой избыток коллагена будет удален через мочу..

7. Почему женщины больше всего страдают от потери коллагена?

Эстроген является одним из гормонов, который помогает синтезировать коллаген, и в дополнение к женщинам, у которых в организме количество коллагена в организме меньше, чем у мужчин, при естественном процессе старения это количество уменьшается, поэтому у женщин появляются первые признаки старения. , на коже и суставах, раньше, чем мужчины того же возраста.

Основным источником коллагена является белок, и в случае вегетарианцев, которые предпочитают не употреблять белок животного происхождения, может быть немного сложнее достичь рекомендуемой суточной дозы. Таким образом, те, кто являются вегетарианцами, должны руководствоваться диетологом, чтобы с помощью комбинации растительных продуктов они могли гарантировать количество коллагена, которое необходимо организму, например, рис и бобы, соя и пшеница или каштаны и кукуруза..

Другая возможность состоит в том, чтобы принимать растительную коллагеновую добавку, такую ​​как Veil Protein W-Pro от Unilife, которая содержит аминокислоты, важные для образования коллагена в организме, или покупать комбинацию аминокислот, таких как пролин, в аптеке. и глицин, который может быть указан диетологом.